Ensalada de piña

La piña ha sido considerada por muchos años como una fiel aliada a la hora de adelgazar, ya que contiene mucha agua y fibras que dan la sensación de llenura y quita el hambre.

A continuación una receta sencilla de ensalada de piña para 4 raciones.  Contiene 120 kcal por ración.

Ensalada primaveral

Esta es una receta ideal cuando se quiere  adelgazar y, a la vez, obtener nutrientes (vitaminas y minerales) para mantener la buena salud. 

Esta receta de ensalada primaveral es para 3 raciones y sólo contiene 130 kcal.

Cómo evitar el autosabojate cuando se está a dieta

Muchas veces iniciamos una dieta de adelgazamiento con fuerza y energía y es que nos imaginamos lo bien que nos veremos ante el espejo sin esos kilos de más.  

Sin embargo, a medida que van pasando los días, se comienza a desquebrajar esa férrea voluntad y, de pronto, nos apetece ese pastel de chocolate y nos decimos "No pasa nada por comer eso" y efectivamente no ocurre nada... a menos que todos los días comamos pastel de chocolate.

Conoce el step: Un ejercicio práctico para adelgazar

A la hora de adelgazar nos preguntamos cuáles ejercicios podemos hacer que sean  sencillos y, a la vez, prácticos para realizarlos incluso en casa si se nos presenta algún contratiempo.

La respuesta es el step el cual es una modalidad del fitness que nos ayuda a perder peso y mantenernos en óptimas condiciones físicas, ya que involucra un buen trabajo cardiovascular y muscular.

Brochetas de frutas con yogur

Las brocetas de frutas son siempre un postre altamente nutritivo y que aporta pocas calorías. En el caso particular de esta receta, sólo tiene 123 kcal por ración.