tag:blogger.com,1999:blog-63313280541305658412024-02-18T22:51:01.625-08:00Adelgazar con saludSitio que contiene información sobre dietas, recetas light, jugos adelgazantes y ejercicios para adelgazar fácilmente, pero, sobre todo, con salud.Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.comBlogger385125tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-41125585589108415012018-08-29T12:51:00.000-07:002018-08-29T12:52:08.522-07:00Probióticos para perdida de peso o adelgazar: ¿Funciona o no?<div class="content">
<div class="moz-reader-content line-height4">
<div class="page" id="readability-page-1">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9vnRY1ofNzPiBm7k1ESzkh8BfR33E8t6VHoGpqzzr4m0J5d2Ke8u4WrXfetNOKlm48SiH6QBL70DypM58Yx380Il1DLy5A2rvroZO8REeVQscGzkfoiCzFCmJrrIHIPmSZRnUEuk46MvT/s1600/probioticos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="499" data-original-width="750" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9vnRY1ofNzPiBm7k1ESzkh8BfR33E8t6VHoGpqzzr4m0J5d2Ke8u4WrXfetNOKlm48SiH6QBL70DypM58Yx380Il1DLy5A2rvroZO8REeVQscGzkfoiCzFCmJrrIHIPmSZRnUEuk46MvT/s320/probioticos.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La
opción de usar probióticos para perder peso se está volviendo cada vez
más popular, ya que se sabe que estas sustancias benefician
positivamente al cuerpo de varias maneras. Los probióticos son
microorganismos que se encuentran en muchos alimentos diferentes, así
como en nuestro intestino.</span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El cuerpo alberga a miles
de microbios diferentes, que forman el entorno de microflora de nuestro
estómago. Gran parte de las bacterias en nuestro intestino es
beneficiosa, ayudándonos a digerir correctamente nuestros alimentos y
protegernos contra los patógenos intestinales. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sin
embargo, factores como una dieta deficiente, un sistema inmune débil,
infecciones virales o bacterianas o parásitos en el tracto digestivo
pueden causar estragos en el equilibrio de la microflora. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aquí es donde
comer alimentos ricos en <a href="https://www.remediospopulares.com/probioticos-para-perdida-de-peso-o-adelgazar.html" rel="nofollow">probióticos</a> es fundamental, ya que esto puede
volver a equilibrar su estómago.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Agregar ciertos
tipos de probióticos a su dieta se ha asociado con la pérdida de peso,
mientras que otros probióticos están relacionados con el aumento de
peso. Las cepas como Lactobacillus gasseri, Lactobacillus amylovorus,
Lactobacillus fermentum y Lactobacillus plantarum se pueden encontrar en
el yogur, kéfir, chucrut y sopa de miso, entre otros, y están
directamente relacionadas con la pérdida de peso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
Otro tipo de probiótico es Bifidobacterium, que no está tan relacionado
con la pérdida de peso, pero puede ayudar a mejorar la salud intestinal.
En combinación con el ejercicio adecuado y otros aspectos dietéticos,
el uso de probióticos para perder peso puede tener resultados rápidos y
duraderos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></div>
<h2 style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Beneficios de los probióticos para bajar de peso</span></strong></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Algunos
de los principales beneficios de utilizar probióticos para bajar de
peso incluyen aumentar la eficiencia digestiva, prevenir la deposición
de grasa, suprimir el apetito, minimizar la absorción de calorías,
reducir la inflamación, proteger el corazón, aliviar el estrés y la
ansiedad, y eliminar la grasa abdominal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Reduce la Absorción de Calorías </strong>Muchos
estudios han demostrado que la presencia de ciertos probióticos puede
reducir la absorción de calorías por el cuerpo, sin comprometer la
absorción de nutrientes. [2] Cuando se combina con el ejercicio, esto
puede conducir a una pérdida de peso rápida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Mejora la eficiencia digestiva </strong>Cuando
su cuerpo tiene la cantidad adecuada de probióticos, puede absorber los
nutrientes de manera más efectiva, lo que le exige comer menos antes de
sentirse satisfecho, pero aún obtener todos los minerales y vitaminas
que su cuerpo necesita. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Menor deposición de grasa </strong>Los
probióticos estimulan la producción de varias proteínas que pueden
reducir la tasa de deposición de grasa en el cuerpo, por lo que incluso
si su dieta no es ideal, puede mitigar la cantidad de grasa almacenada
en su cuerpo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Grasa del vientre </strong>La
investigación ha demostrado que cuando aumenta los niveles de
probióticos en el cuerpo, puede conducir a una mayor quema de grasa. De
hecho, los probióticos ayudan a quemar el doble de grasa visceral que la
grasa subcutánea, lo que puede reducir el riesgo de diabetes y
enfermedades cardíacas, lo que ayuda aún más a sus objetivos de pérdida
de peso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Menor estrés </strong>El
estómago está estrechamente relacionado con el cerebro, lo que le da el
apodo de “segundo cerebro”, por lo que la optimización de su intestino
puede ayudar a regular las hormonas y reducir el estrés. Esto puede
evitar el estrés al comer y otros hábitos de estilo de vida pobres
asociados con la ansiedad que pueden evitar que pierda peso.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Mejora la salud del corazón </strong>Numerosos
estudios han relacionado el uso de probióticos con niveles más bajos de
enfermedad cardiovascular, debido a sus efectos sobre la diabetes y
otros factores secundarios que pueden conducir a niveles altos de
colesterol, aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes
cerebrovasculares. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Prevenir la inflamación </strong>Muchas
personas sufren de inflamación crónica en el intestino, lo que puede
provocar un aumento de la deposición de grasa y un metabolismo más
lento. Los probióticos, sin embargo, pueden prevenir la inflamación en
el estómago y estimular el metabolismo para quemar grasa más rápido. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Suprimir el apetito </strong>Al
consumir alimentos ricos en probióticos, puede aumentar la cantidad de
leptina en su cuerpo, que es la hormona de la “saciedad”. Esto puede
ayudarlo a consumir menos calorías y evitar comer en exceso y comer
bocadillos entre comidas. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Quizá te interese conocer</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-OmuXzOv1xI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-OmuXzOv1xI?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dieta probiótica</span></strong></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La
necesidad de probióticos puede afectar a cualquier persona de cualquier
tipo, pero para las personas que luchan contra la obesidad o programas
de pérdida de peso fallidos, es particularmente importante. Su dieta es
una parte clave de su salud en general, especialmente si está tratando
de arrojar algunos kilos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Una dieta probiótica
excelente generalmente incluirá yogurt, chocolate amargo, kéfir,
encurtidos, sopa de miso, kimchi, té de kombucha, chucrut, micralgae y
varios otros alimentos fermentados, ya que tienden a ser ricos en
probióticos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Yogur </strong>Quizás
el alimento probiótico más conocido, el yogur, está lleno de cultivos
vivos que pueden repoblar su intestino con bacterias saludables y</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Té de Kombucha </strong>Durante
cientos de años, esta forma fermentada de té se ha utilizado para
aumentar la actividad metabólica y ayudar con la pérdida de peso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Chucrut </strong>El
repollo fermentado tiene muchas bacterias de cultivo vivo, que pueden
mejorar su eficiencia digestiva, al tiempo que aumentan su vitamina A, K
y C.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Pepinillos </strong>Todos
los tipos de encurtidos tienen algún nivel de probióticos, y si bien la
cantidad puede variar, este delicioso refrigerio puede ayudar a acelerar
el metabolismo y ayudar a perder peso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Sopa de miso </strong>Como
uno de los alimentos más saludables que puede agregar a su cuerpo, la
sopa de miso tiene altos niveles de Lactobaccili y Bifidobacteria, así
como muchos otros minerales y nutrientes, así como antioxidantes que
combaten los carcinógenos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Kimchi </strong>Esta
col fermentada extremadamente agria, que se sirve popularmente en
países y restaurantes asiáticos, tiene muchos probióticos que pueden
estimular la digestión y superar el estreñimiento, al tiempo que ayudan a
reequilibrar rápidamente los niveles de bacterias intestinales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Chocolate negro </strong>Muchas
formas orgánicas de chocolate incluirán probióticos en su receta, ya
que el chocolate tiene la capacidad única de transportar probióticos y
protegerlos del ácido del estómago.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Grasa del vientre</span></strong></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No
todas las grasas son iguales, y una de las formas más peligrosas es la
grasa del vientre. Algunas personas piensan que la grasa abdominal es
solo una parte normal de la edad y, debajo de la piel, la mayoría de la
grasa se conoce como grasa subcutánea, que es relativamente inofensiva. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sin
embargo, la grasa que se desarrolla alrededor de los órganos internos y
puede aumentar su riesgo de diabetes y problemas cardiovasculares, así
como inflamación y un metabolismo más lento. Si bien puede ser un
pequeño porcentaje de su grasa total, la grasa visceral es la más
peligrosa y no puede eliminarse mediante procedimientos de liposucción.
</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Debe ser quemado y utilizado para la energía, que
es donde los probióticos entran en juego. La investigación ha conectado
directamente altos niveles de probióticos con la eliminación más rápida
de este tipo particular de grasa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Cómo ayudan los probióticos en la pérdida de peso?</span></strong></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los
probióticos pueden ayudar a su cuerpo a almacenar menos grasa y quemar
la grasa que usted tiene de manera más eficiente, lo que puede ayudarlo
significativamente en sus objetivos de pérdida de peso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">También
puede suprimir el apetito y estimular el metabolismo, al tiempo que
reduce el riesgo de otras afecciones médicas, como la diabetes y la
aterosclerosis, muchas de las cuales pueden exacerbar los síntomas de la
obesidad y dificultar la pérdida de peso. Usar los probióticos
correctos es fundamental, ya que algunas cepas realmente te harán
aumentar de peso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><strong>Contraindicaciones y efectos secundarios</strong><br /> </span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dependiendo
de su estado de salud particular y su sensibilidad gastrointestinal,
podría haber algunos efectos secundarios al usar probióticos para bajar
de peso. Debido a los poderosos efectos que tienen los probióticos en el
intestino, inicialmente pueden causar hinchazón, calambres y gases
excesivos, pero estos efectos secundarios deberían pasar a medida que
los probióticos reequilibran su entorno de microflora. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Además,
muchos medicamentos diferentes pueden anular los efectos de los
probióticos, particularmente antibióticos, analgésicos, esteroides y
píldoras anticonceptivas. Si bien no necesariamente experimentará ningún
efecto secundario al combinar estos medicamentos con una dieta
probiótica, se reducirán los efectos que tienen esos probióticos para
bajar de peso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Conoce también</b></span></div>
<h3 class="loop-title">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><a href="https://www.remediospopulares.com/especias-para-perder-peso-o-adelgazar.html" rel="bookmark nofollow">Especias para perder peso o adelgazar</a></span></h3>
<div>
<h3 class="loop-title">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><a href="https://www.remediospopulares.com/agua-de-abedul-para-adelgazar.html" rel="bookmark nofollow">Agua de abedul para adelgazar</a></span></h3>
</div>
<div>
<h3 class="loop-title">
<a href="https://www.remediospopulares.com/alimentos-perder-peso-la-menopausia.html" rel="bookmark nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Alimentos para perder peso en la menopausia</span></a></h3>
</div>
<div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><a href="https://www.remediospopulares.com/remedios-bajar-peso-despues-del-parto.html" rel="bookmark nofollow">Remedios para bajar de peso despues del parto</a></b></span></div>
<div>
<h3 class="loop-title">
<a href="https://www.remediospopulares.com/vitaminas-y-minerales-para-bajar-de-peso.html" rel="bookmark nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;">Vitaminas y minerales para bajar de peso</span></a></h3>
</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-73683472613518808592018-04-03T16:04:00.000-07:002018-04-03T16:21:15.049-07:00Velocity Diet ¿En qué consiste?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0QXHB16fwicnBvwUcbVoa4T_ogTiwexSS0ExZhEdDSACu6p8OWn2TETaY-gkDjJcxZyriXx0BgtHXTGZ9065gSy3PzKfbBUzqRXGOt5xts55I76d_uNaiQDglXLpsUQf_vQG8a3Gr0C-0/s1600/velocity+diet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="750" data-original-width="1000" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0QXHB16fwicnBvwUcbVoa4T_ogTiwexSS0ExZhEdDSACu6p8OWn2TETaY-gkDjJcxZyriXx0BgtHXTGZ9065gSy3PzKfbBUzqRXGOt5xts55I76d_uNaiQDglXLpsUQf_vQG8a3Gr0C-0/s320/velocity+diet.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Seguir la dieta de velocidad es una forma rápida de perder peso y quemar grasa, pero también hay algunos efectos secundarios que debe considerar antes de cambiar sus hábitos dietéticos. Como su nombre indica, la dieta de velocidad le ayuda a arrojar libras a un ritmo rápido.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Cuál es la dieta de velocidad?</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La dieta de velocidad es una dieta baja en calorías y alta en proteínas que puede llevar a una rápida pérdida de peso y una mejora en la velocidad metabólica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aunque los efectos de esta dieta son diferentes para todos, algunas personas afirman que esta dieta puede provocar hasta 20 libras de pérdida de peso en menos de un mes. El éxito de esta dieta se basa en los batidos de proteínas, que componen la mayoría de la ingesta de nutrientes cada día, así como un régimen de entrenamiento estricto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En términos de ingesta de calorías, la dieta de velocidad debe oscilar entre 1.000 y 1.400 calorías por día, mientras que la ingesta normal de calorías, para hombres y mujeres, es de aproximadamente 2.000-2.400 calorías por día. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Crear un déficit de calorías, junto con el ejercicio, es la mejor manera de perder [peso rápidamente. Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas no recomiendan perder más de 2 libras por semana, ya que esto puede ocasionar otros efectos secundarios negativos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Plan de dieta de velocidad</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Como se mencionó, muchas de las [4] calorías de esta dieta provienen de batidos y suplementos proteínicos especiales, pero hay otros elementos de esta dieta que debe incorporar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Modelo de Velocity Diet </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Desayuno</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Batido de proteínas, suplemento especializado y agua fría</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Almuerzo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Batido de proteínas, suplemento especializado y agua fría</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Meriendas a media tarde</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Batido de proteínas, suplemento especializado y agua fría</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cena</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Batido de proteínas, suplemento especializado y agua fría (una vez por semana, una comida normal alta en proteínas para la cena)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Post-Entrenamiento</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Bebida de recuperación para reponer los nutrientes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Beneficios de la dieta Velocity</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hay una serie de beneficios para la dieta de velocidad, cuando se hace de manera adecuada, asegurando que consuma suficientes nutrientes a lo largo de la dieta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Un plan de dieta fácil de seguir que requiere una cantidad mínima de tiempo para prepararse</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> No necesita comer fuera o cocinar comidas para usted (para aquellos con horarios ocupados)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> La pérdida rápida de peso es posible debido a un drástico déficit de calorías</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Efectos secundarios de la velocidad de la dieta</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si bien hay una serie de beneficios para aquellos que buscan la pérdida de peso rápida y la quema de grasa, también hay algunos posibles efectos secundarios y desventajas de esta dieta, incluido lo limitado y restrictivo que es.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En el transcurso de 4 semanas, muchas personas se aburrirán con las opciones dietéticas, por lo que es más probable que hagan trampa o que rompan la dieta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Además, dado que la pérdida de peso es tan rápida, es probable que recupere el peso rápidamente después de volver a una dieta normal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Quizá te interese conocer</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/PJkMAdVfWwQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/PJkMAdVfWwQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Finalmente, los suplementos y batidos recomendados para esta dieta pueden ser costosos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si privas a tu cuerpo de demasiadas calorías, también puede entrar en el modo de inanición, durante el cual disminuyen las calorías y la quema de grasa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="text-decoration-line: underline;"><strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Conozca también</span></strong></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><a href="https://www.remediospopulares.com/especias-para-perder-peso-o-adelgazar.html" rel="bookmark nofollow">Especias para perder peso o adelgazar</a></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: blue; text-decoration-line: underline;"><a href="https://www.remediospopulares.com/jugos-verdes-para-adelgazar-y-alcalinizar.html" rel="nofollow"><span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Recetas de zumos verdes adelgazantes</span></a></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><a href="https://www.remediospopulares.com/cetona-frambuesa-adelgazar-contraindicaciones-riesgos.html" rel="bookmark nofollow">Cetona de frambuesa para adelgazar: Contraindicaciones y riesgos</a></b></span><br />
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration-line: underline;"><span style="color: blue;"><a href="https://www.remediospopulares.com/como-adelgazar-con-almendras.html" rel="nofollow"><span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Como adelgazar con almendras</span></a></span></span></strong></div>
<span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><strong><br /></strong></span><span style="color: blue;"><strong><span style="text-decoration-line: underline;"><span style="color: blue;"><span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://www.remediospopulares.com/como-usar-el-coco-para-adelgazar.html" rel="nofollow">Cómo usar el coco para adelgazar</a></span></span></span></strong></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.recetas-saludables.com/" rel="nofollow"><img alt="recetas saludables" class="aligncenter size-full wp-image-2158" src="http://www.remediospopulares.com/wp-content/uploads/2015/05/bbannerrecetassaludables.gif" height="282" width="340" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<br /></div>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-63404032460135988752017-12-30T09:23:00.001-08:002017-12-30T09:31:56.437-08:00Dietas para adelgazar 2018<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT6GVBFYwu7NXlsPUwf9MiPDZGVz5mtwmSj3NAJGUlEVGhWBPuIkXmJ54W_ff91bSFT0EV4mJoB18n-ZdL4iYgewA57R_FjwevU9zXvw4tGyMyM_naCKiLwQB9yyAs47r7tEHz7ndb5_87/s1600/dietas+para+adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Dietas para adelgazar 2018" border="0" data-original-height="183" data-original-width="275" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT6GVBFYwu7NXlsPUwf9MiPDZGVz5mtwmSj3NAJGUlEVGhWBPuIkXmJ54W_ff91bSFT0EV4mJoB18n-ZdL4iYgewA57R_FjwevU9zXvw4tGyMyM_naCKiLwQB9yyAs47r7tEHz7ndb5_87/s1600/dietas+para+adelgazar.jpg" title="Dietas para adelgazar 2018" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ya sea que los alimentos elegidos estén destinados a mejorar
la salud, ayudar a perder peso o mantener un estilo de vida saludable, 2018
puede ver una variedad de opciones en cuanto a dieta se refiere. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hemos optado por cubrir las tendencias de dietas para adelgazar más saludables para el 2018.</span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><o:p></o:p></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Dietas para adelgazar</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dieta a prueba de gordura </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los estudios clínicos muestran que un intestino sano (tracto
gastrointestinal) proporciona defensa contra la enfermedad y promueve el
funcionamiento del cerebro. Estos resultados pueden indicar que los
consumidores se vuelven más conscientes de los alimentos.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los probióticos que se encuentran en el kéfir, el kimchi, la
kombucha y el miso, así como los alimentos prebióticos, ajo y cebolla, están
creciendo en la lista de demanda. Volver a la preparación tradicional de
alimentos de decapado, conservas y fermentación será más popular en 2018.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Ayuno intermitente</b> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Uno de los planes de alimentación y dieta comúnmente
utilizados es el ayuno intermitente. Además de la pérdida de peso, este tipo de
plan también es popular para "equilibrar" el cuerpo con un mejor
estado de salud.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A menudo llamado "patrón de alimentación", el
ayuno intermitente se refiere al ciclo entre ayunar y comer con períodos de
ayuno de 16 o 24 horas al menos dos veces por semana.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Dieta cetogénica</b> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este año se produjo un aumento en las personas de todos los
estados de salud recurriendo a una dieta cetogénica. Este plan de alimentación
implica la pérdida de peso basada en una dieta alta en proteínas, alta en
grasas y baja en carbohidratos. La restricción de ciertos alimentos promueve un
aumento en la producción de cetonas, que es el resultado de la descomposición
de las grasas.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para alcanzar el estado de cetosis, los carbohidratos
consumidos deben equivaler al cinco por ciento de las calorías diarias. Los
alimentos para comer incluyen productos lácteos altos en grasa, huevos, carne
roja, pollo, pescado, vegetales bajos en carbohidratos y grasas saludables. Los
alimentos para evitar incluyen frutas, granos, vegetales con almidón y
golosinas dulces.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Dieta alcalina </b></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Esta tendencia de dieta entre la elite de Hollywood afirma
equilibrar los niveles de pH del cuerpo al comer ciertos alimentos. Si bien la
dieta está creciendo en popularidad, es importante tener en cuenta que es el
tipo de alimentos, no el nivel de pH de la sangre los cambios, que promueven la
pérdida de peso.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La dieta alcalina requiere nueces, frutas, vegetales y una
abundante ingesta de agua. Alimentos procesados, granos, carne roja, huevos,
lácteos, alcohol y productos azucarados son tabú.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizá te interese conocer</span></strong></div>
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<br />
<center>
<iframe allowfullscreen="allowfullscreen" class=" lazyloaded" data-lazy-src="https://www.youtube.com/embed/-RrrkuRPaXM" data-mce-fragment="1" frameborder="0" height="215" src="https://www.youtube.com/embed/-RrrkuRPaXM" width="400"></iframe></center>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">Lea: </span> <span style="text-decoration-line: underline;"><a href="https://www.remediospopulares.com/agua-alcalina-o-ionizada-beneficios-y-contraindicaciones.html" rel="nofollow" style="color: blue;">Agua alcalina o ionizada: Beneficios y contraindicaciones</a></span></span></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Dieta Flexitarian </b></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Flexitar se refiere a una dieta basada en plantas que
permite el consumo ocasional de carne roja. Fue creado a partir de las palabras
"vegetariano" y "flexible". No hay pautas, ya que es tan
flexible como el individuo. Los seguidores pueden comer carne una vez a la
semana, una vez al mes o en algún punto intermedio.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se espera que cada vez más personas sigan esta tendencia en
2018, ya que ofrece un equilibrio entre una dieta tradicional de alimentos y
una estricta vegana.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Cocina exótica</b> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A medida que las personas buscan alimentos únicos para
ayudar a promover una alimentación saludable, la opción popular es recurrir a
los alimentos de otras culturas. Cada día, hay más y más restaurantes y
productos de estantería que ofrecen cocinas menos conocidas de países
extranjeros.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Con los mariscos como alimento básico para muchas dietas
saludables, puede haber una mayor demanda de platos principales del mar Ártico.
La cocina ártica ofrece opciones para promover la salud intestinal con pescado
fermentado y saborizantes para las comidas con proteínas vegetales.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Otras cocinas exóticas pueden incluir alimentos del Medio
Oriente como falafel y especias de cardamomo, y el uso de harissa para cocinar.
Espere una gran selección de opciones de alimentos marroquíes, libaneses y
persas.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="text-decoration-line: underline;"><strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Conozca también</span></strong></span><br />
<div class="cp-xl-title">
<span style="text-decoration-line: underline;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></div>
<div class="cp-xl-title">
<span style="text-decoration-line: underline;"><span style="color: blue;"><span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://www.remediospopulares.com/propiedades-del-umeboshi-para-adelgazar-el-estomago-desintoxicar-y-mas.html" rel="nofollow" style="color: blue;" title="Propiedades del umeboshi para adelgazar, el estómago, desintoxicar y más">Propiedades del umeboshi para adelgazar, desintoxicar y más</a></span></span></span></div>
<span style="text-decoration-line: underline;"><span style="color: blue;"><br /></span></span>
<span style="text-decoration-line: underline;"><span style="color: blue;"><span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://www.remediospopulares.com/dieta_combatir_osteoporosis.html" rel="nofollow" style="color: blue;" title="Dieta para la osteoporosis">Dieta para la osteoporosis</a></span></span></span><br />
<div class="cp-xl-title">
<span style="text-decoration-line: underline;"><span style="color: blue;"><br /></span></span></div>
<div class="cp-xl-title">
<span style="text-decoration-line: underline;"><span style="color: blue;"><span style="color: blue; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://www.remediospopulares.com/jugo-ajo-adelgazar-colesterol-cabello-mas-html.html" rel="nofollow" style="color: blue;" title="Jugo de ajo para adelgazar, el colesterol, el cabello y más">Jugo de ajo para adelgazar, el colesterol, el cabello y más</a></span></span></span></div>
<span style="color: blue;"><br /></span>
<span style="color: blue;"><a href="https://www.remediospopulares.com/barba-maiz-estigma-choclo-beneficios-usos-contraindicaciones.html" rel="nofollow" style="color: blue;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Barba de maíz o estigma de choclo: Beneficios, usos y contraindicaciones</span></a></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: blue;"><a href="https://www.remediospopulares.com/beneficios-de-tomar-agua-de-pepino.html" rel="nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Beneficios de tomar agua de pepino y cómo prepararlo</span></a></span><br />
<span style="color: blue;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.recetas-saludables.com/" rel="nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><img alt="recetas saludables" class="aligncenter wp-image-2158 lazyloaded" data-lazy-src="https://www.remediospopulares.com/wp-content/uploads/2015/05/bbannerrecetassaludables.gif" height="251" src="https://www.remediospopulares.com/wp-content/uploads/2015/05/bbannerrecetassaludables.gif" width="303" /></span></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-85286280824208802752017-12-14T02:00:00.000-08:002017-12-14T06:59:09.884-08:00Mantén tu peso a raya en Navidad<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihBiLV1Jbg3yaMAnpVepcTxyOtS7xnbLX3_XZGJn_5be3d5v8cArkvEBCTQHZuvukgslty0giFKTJC9JGgA285chEvibLQYV8Tui-RtyxbtCgbIQLrPg4Zw-hT57NYA_LtJeHZt5iP_OBJ/s1600/manten+tu+peso+en+Navidad.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihBiLV1Jbg3yaMAnpVepcTxyOtS7xnbLX3_XZGJn_5be3d5v8cArkvEBCTQHZuvukgslty0giFKTJC9JGgA285chEvibLQYV8Tui-RtyxbtCgbIQLrPg4Zw-hT57NYA_LtJeHZt5iP_OBJ/s320/manten+tu+peso+en+Navidad.jpg" width="216" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Controlar tu peso durante este mes, no es misión imposible. Hay varios factores en contra, pero solo necesitas identificarlos y actuar sobre ellos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las claves son la moderación y el autocontrol. No pierdas el foco, y verás que en enero lucirás igual de radiante que siempre.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Aliados en tu mesa</b></span></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No todo lo que se come en diciembre es dañino. Hay algunos alimentos que puedes tener más cerca de ti en la mesa de Navidad, pues son diuréticos o fuentes de proteínas, y grasas buenas. Por supuesto, cuida los excesos.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Frutas</b>. Las uvas, manzanas verdes y pina, te ayudan a controlar el apetito y son diuréticas. Cuida las cantidades, para que no consumas demasiada </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><a href="http://www.remediospopulares.com/adiccion-al-azucar.html" style="color: blue; text-decoration: underline;">azúcar</a></span></span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Vino</b>. Evita los cócteles. El vino tinto tiene menos calorías que el blanco, lo mismo que la sidra. Cualquiera de estas tres bebidas es una mejor opción.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Jamón de pavo.</b> Lo ideal es sustituir el jamón planchado por pechuga de pavo ahumada. Tiene menos grasa y una mayor cantidad de proteínas.<br /><br /><b>Agua mineral.</b> Si estás decidida a no ingerir licores, lo mejor es el agua. Puedes tomarla gasificada y añadir limón o alguna otra fruta para variar su sabor.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Frutos secos.</b> Nueces, almendras, avellanas y maní, son usuales en la mesa. Contienen minerales y grasas buenas. Evita mezclarlos con azúcares o grasas saturadas.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Cuidado con...</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* <b>Comidas de más</b>. Es verdad que la época navideña implica quizás comer un poco más que de costumbre, pero todo depende de ti. Los resultados serán producto de tus decisiones. Cuida las porciones y verás la diferencia.<br /> </span><br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span>Quizá te interese conocer<b><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue;"> <a href="http://www.remediospopulares.com/como_no_engordar_en_diciembre.html" rel="bookmark" style="color: blue; text-decoration: underline;" title="Permalink to Tips naturales para no engordar en diciembre">Tips naturales para no engordar en diciembre</a></span></span></b></span></span></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* <b>Exceso de alcohol</b>. Consumir este tipo de bebidas retrasa tu metabolismo, ya que interrumpe la oxidación de grasas y promueve que se almacenen en tu cuerpo. Trata de elegir entre una comida "trampa", o una copa de licor, pero no ambas.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* <b>Dulces.</b> Es cierto que hay algunos típicos a los que cuesta decirles que no, pero no te dejes llevar por la emoción del momento. Identifica cuál es tu preferido, y opta por comer ese únicamente, y no todos. No olvides que, si decides escaparte a la playa en enero, lo ideal es que luzcas un cuerpo de lujo.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* <b>Horarios</b>. Está muy atenta a las horas en las que consumes los alimentos. Aunque sea casi imposible evitar la cena de Navidad, procura ingerir más proteínas, reducir las grasas y .</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><a href="http://www.remediospopulares.com/adiccion-a-los-carbohidratos.html" style="color: blue; text-decoration: underline;">carbohidrat<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">os</span></a></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> ¿Qué hacer? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aunque hay tradiciones que se realizan con familiares y amigos, a veces conviene alejarse un poco de ellas, e incluir otras que no tengan que ver con festejos, comidas y bebidas. Sal a caminar, lee un libro, ve a la peluquería, decora la casa. Aprovecha la época decembri-na y disfrútala al máximo, pero no dejes que influya negativamente en ti.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Descubre <span style="color: blue;"><b><a class="row-title" href="http://www.saludnaturalybelleza.com/bella_fiestas_fin_de_ano.html" style="color: blue;">T<span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;">rucos para lucir bella en las fiestas de fin de año</span></span></a></b></span></span></span></blockquote>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /><b> </b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¡No te desesperes!<br /> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No creas que solo tienes una oportunidad para comer la cena navideña. Piensa que también puedes prepararla durante otra temporada, o en otra hora más conveniente. Aprende a decir que no cuando te ofrezcan alimentos poco saludables durante una reunión. No siempre tienes que aceptar todo lo que esté en la mesa, o comerlo en el momento.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Sé creativo </b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las noches durante la temporada de fin de año pueden llenarse como una media, y las posibilidades de ingresar a su sesión regular de gimnasio de la oficina de correos probablemente sean tiradas por la ventana. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si puede ajustar su horario para hacer ejercicio por la mañana o durante el almuerzo, puede ahorrar algo de tiempo. Incluso si puede agregar una o dos sesiones en un momento alternativo, está en el negocio. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pero la mejor manera de encajar en su rutina de vacaciones es ser creativo.
Si te vas de la ciudad por unos días para quedarte con la familia, explora la escena local de fitness para ver si hay instalaciones que puedas aprovechar. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No desea planear su viaje alrededor de los entrenamientos, por supuesto, o reducir el tiempo que pasa con sus seres queridos, pero si puede escabullirse temprano una o dos mañanas, está de oro. </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Salir al aire libre para dar un agradable paseo es una excelente forma de pasar tiempo con la familia y disfrutar de las vistas de la temporada. También es algo que podrías hacer casi a diario en tu rutina de ejercicios de vacaciones.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="text-decoration-line: underline;"><strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Conozca también</span></strong></span><br />
<div class="rpwe-title">
<strong><span style="color: blue;"><br /></span></strong></div>
<div class="rpwe-title">
<strong><span style="color: blue;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://www.remediospopulares.com/recetas_de_belleza_para_el_mes_de_diciembre.html" rel="nofollow" title="Permalink to Mascarillas naturales para lucir más bella en diciembre">Mascarillas naturales para lucir más bella en diciembre</a></span></span></strong></div>
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong>
<strong><span style="color: blue;"><a href="https://www.remediospopulares.com/estres.html" rel="nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Remedios naturales para combatir el estrés</span></a></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong>
<strong><span style="color: blue;"><a href="https://www.remediospopulares.com/Dieta_depurativa.html" rel="nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dieta depurativa para después de fin de año</span></a></span></strong><br />
<strong><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></strong>
<strong><span style="color: blue;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://www.remediospopulares.com/propositos_saludables_de_ano_nuevo.html" rel="nofollow">Doce propósitos saludables de año nuevo</a></span></span></strong><br />
<strong><span style="color: blue;"><br /></span></strong>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.remediospopulares.com/" rel="nofollow" style="background: transparent; border: 0px; color: #0a8d91; font-weight: bold; margin-left: 1em; margin-right: 1em; margin-top: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;"><img alt="remedios adelgazar" class="aligncenter size-full wp-image-4649 lazyloaded" data-lazy-src="http://www.remediospopulares.com/wp-content/uploads/2015/07/bbanneradelgazar.gif" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiIfgGUyGvXqIK-xX__yNXFhfcoMXi7ySholF1ETEw2SDVy8_fRP6VAQKkrx2tSMosYqiFkK4aqzGFcQYAsCPOSO8zKnP_XA7xwyecx5ld8uVq0f7lNJxnE82BTrJBi7T4FKlqrEwL8TjECpkOa_eGYnkoKPB1n5e1Qi6_Z8fB4tV4nDA-TdEofoq96MHg17j0=s0-d" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="300" /></a></div>
<strong><span style="color: blue;"><br /></span></strong>
<br style="background-color: #e6e3dc; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;" /><strong style="background: rgb(230, 227, 220); border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: underline; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; color: blue; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></span></strong><br />
<div style="background: rgb(230, 227, 220); border: 0px; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
</div>
<br style="background-color: #e6e3dc; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px;" /></div>
<center>
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Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-73938936633869778252017-05-31T14:27:00.004-07:002017-05-31T14:27:47.962-07:00Coaching mental para entrenar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw6sRcbzrnKL0fqm7-dqIY5H4Jt9M81ZciF4BAJY5c32scEMcovwAR5vqZIXKZq_3_ggbDFTdL2JXF1FcmPcDSOscl1L0xhzwCOu3ASSbJSwgFE3SEMd1R0dDqhsKTWnZ5X79uYT3aCqRl/s1600/coaching+mental+para+entrenar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Coaching mental para entrenar" border="0" data-original-height="205" data-original-width="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhw6sRcbzrnKL0fqm7-dqIY5H4Jt9M81ZciF4BAJY5c32scEMcovwAR5vqZIXKZq_3_ggbDFTdL2JXF1FcmPcDSOscl1L0xhzwCOu3ASSbJSwgFE3SEMd1R0dDqhsKTWnZ5X79uYT3aCqRl/s1600/coaching+mental+para+entrenar.jpg" title="Coaching mental para entrenar" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Muchas personas, al momento de entrenar, solo se preocupan por realizar los ejercicios y cumplir con cada rutina, en lugar de crear un foco mental para poder desarrollarlos con mayor concentración.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Es en este momento, cuando debes conectarte con tu yo interno para sacar a flote las capacidades físicas que posees.</span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"><br /><br /><b>Alcanza tus metas</b><br /> </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">El coaching mental es una estrategia enfocada al logro de objetivos, bien sean personales o de equipo, y debe ser el foco motlvador en cualquier competencia. Por ello, evita concentrarte solo en cuántas veces a la semana debes asistir al gimnasio para bajar de peso; sino en la capacidad que tienes para cultivar tu fuerza física, energía, conciencia y aceptación.<br /> </span></span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">¡Buenos resultados! Enfocarse en algo tan importante para el deportista como lo es su salud, lo ayudará a conocer su mente y combinar actitudes, comportamientos y acciones adecuadas que influyan directamente en sus resultados. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Así que ponlo en práctica, para que logres estos beneficios:</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* Controlar tus pensamientos o problemas, para afrontarlos de manera exitosa sin importar la presión que tengas.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* Proporcionar herramientas de alto rendimiento emocional</span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> y mental, para tolerar las exigencias que demandan ciertas rutinas.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* Estimular tu autoconfianza, autoestima y autoaprendizaje.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* Reducir el estrés.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* Bienestar físico y mental.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* Mejorar la comprensión. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* </span></span>Calmar la ansiedad.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* Lograr objetivos.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">* Mayor rendimiento.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br /><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Doble beneficio</span></span></b><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Muchas personas, cuando realizan ejercicios, creen que solo se beneficiarán en cuanto a su aspecto físico, pero lo que no saben es que concentrándose a través </span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">del
foco mental, ayudan a que su cuerpo y mente den lo mejor de sí para
tener buenos resultados en sus rutinas, sobrepasando sus capacidades y
sintiéndose saludables. El cerebro se conecta tanto con lo que sucede
fuera, como lo que pasa dentro.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">¡Relájate!</span></span></b><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Al entrenar:</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">+ Intenta estar lo más relajada posible.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">+ Existen ejercicios más difíciles que otros, y diferentes, por eso selecciona el que más te guste, pues podrías desviar tu atención haciendo de manera involuntaria los que consideras más difíciles para ti.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">+ Practícalos diariamente, o tres veces a la semana, para mejorar cada día.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">+ Si durante una rutina te desconcentras por un momento, retómala nuevamente.</span></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">+ Evita pensar en los problemas del trabajo o personales, para que rindas al 100% y despejes tu mente.</span></span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span><br />
<br />
<br />
<br /><b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;"> </span></span></b><br />
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Disciplina la mente</span></span></b><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Cuando tu entrenador te establezca un circuito o una rutina de ejercicios, no pienses en lo complicado que pueda parecer, o en cumplir netamente con eso. </span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="font-size: small;">Procura pensar en cuánto tiempo podrás lograrlo en tu primera vez, cómo responderán tus pulsaciones y respiración, y cuántas veces a la semana debes practicarla, para luego superarte a ti misma.</span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<h3 style="text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: black; text-decoration: underline;">Conozca también</span></span></strong></h3>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><a href="http://www.remediospopulares.com/rabano-picante-para-bajar-de-peso.html" rel="nofollow" style="color: blue; text-decoration: underline;">Rábano picante para bajar de peso</a></span></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><a href="http://www.remediospopulares.com/adelgaza-con-ajo-en-tres-dias.html" rel="nofollow" style="color: blue; text-decoration: underline;">Adelgaza con ajo en 3 días</a></span></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><a href="http://www.remediospopulares.com/como-usar-el-coco-para-adelgazar.html" rel="nofollow" style="color: blue; text-decoration: underline;">Cómo usar el coco para adelgazar</a></span></span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><a href="http://www.remediospopulares.com/activa-tus-hormonas-para-adelgazar.html" rel="nofollow" style="color: blue; text-decoration: underline;">Cómo activar las hormonas para adelgazar</a></span></span></strong></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><strong></strong></span><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue;"><strong><a href="http://www.remediospopulares.com/suplementos-naturales-para-quemar-grasa.html" rel="nofollow" style="color: blue; text-decoration: underline;">Suplementos naturales para quemar grasas</a></strong></span></span><br />
<br />
<strong><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"></span></span></strong><br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.remediospopulares.com/" rel="nofollow"><img alt="remedios adelgazar" class="aligncenter size-full wp-image-4649 lazyloaded" data-lazy-src="http://www.remediospopulares.com/wp-content/uploads/2015/07/bbanneradelgazar.gif" height="250" src="http://www.remediospopulares.com/wp-content/uploads/2015/07/bbanneradelgazar.gif" width="300" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span><br />Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-83506168391382254552017-04-02T19:19:00.002-07:002017-05-31T14:46:54.590-07:00Pool balance: Adelgaza con equilibrio<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIWpi3amOG2fOqzBDFwEE40fgx_j6NiRsGmz0M_z4kKuY_HLiesEpeoYZyW10nUQEa3hj9lgIEIIZmrHfWn2fmCMgiNi9C_tDIQlun9wN5QcCBq5nGS3NSfhJiOw_QEkBENVrXiPtu-V30/s1600/pool+balance.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIWpi3amOG2fOqzBDFwEE40fgx_j6NiRsGmz0M_z4kKuY_HLiesEpeoYZyW10nUQEa3hj9lgIEIIZmrHfWn2fmCMgiNi9C_tDIQlun9wN5QcCBq5nGS3NSfhJiOw_QEkBENVrXiPtu-V30/s320/pool+balance.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El
pool balance es un ejercicio que está considerado como de bajo impacto,
pero con alto rendimiento, pues se trabajan todos los músculos del
cuerpo, a través de un gran desafío, como lo es lograr mantener el
equilibrio por medio de la inestabilidad de unas tablas. ¿Te animas a
probarla?<br /><br />El objetivo de la práctica es mantenerse estable sobre
las tablas por un tiempo de aproximadamente 30 minutos. Se hacen
movimientos de pie, acostados boca arriba y abajo sobre la tabla, de
lado y hasta saltando. </span></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cada
persona lo hace a su ritmo dentro de las varias posibilidades que se
brindan, para realizar el mismo trabajo muscular de acuerdo con su
condición física y su confianza sobre este implemento.</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /><br /><b>Ejercicios</b><br /><br />* Abdominales (cris cross). Ayudan a tonificar el abdomen y trabajar más los abdominales inferiores u oblicuos.<br /><br />*
Sentadillas (squats). Se inician de pie sobre la tabla con la mirada al
frente, espalda recta y separando los pies al nivel del ancho de los
hombros. Luego, se bajan los glúteos, flexionan-do las rodillas y
cadera.<br /><br />* Equilibrio y plancha. Se realiza un combinado de cinco minutos, en el que se intercalan planchas y otros ejercicios.<br /><br />*
Modificados (push ups). Contribuyen al desarrollo y fortalecimiento de
los brazos, pecho, músculos de la zona central y espalda alta.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Beneficios</b><br /><br />* Mejora el alineamiento corporal, respiración, fuerza abdominal, concentración, etc.<br />* Fortalece los músculos.<br />* Aumenta la frecuencia cardíaca.<br />* Contribuye con la pérdida de peso o adelgazar<br />* Brinda mayor flexibilidad.<br />* Ayuda en la recuperación de lesiones en los tendones y ligamentos.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es importante observar que e</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">jercitarse
en la piscina ayuda a que las <span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/articulaciones.html">articulaciones</a></span> no sufran tanto por la
resistencia del agua; es idónea para tratamientos de lesiones, como los
esguinces. Asimismo, además de tonificarse, el cuerpo recibe un masaje.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Activación corporal</b><br /><br />Las
sesiones comienzan con un calentamiento, además de un trabajo muscular
hacia la parte inferior y superior del cuerpo, yoga, cardio, abdominales
y estiramientos. Pueden quemarse hasta 800 calorías.<br /> </span></span></div>
<br />
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Candidatos</span></span></b><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es
ideal para todas las personas que no posean ningún tipo de lesión
importante en la columna, y que deseen salir de lo tradicional a través
de esta disciplina que es todo un reto, pero con ejercicios divertidos y
diferentes.</span></span><br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Qué se requiere?</span></span></b><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Aquabases (tabla).</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Remo ajustable (opcional).</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Traje y gorro de baño.</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Toalla.</span></span><br />
<br />
<h3>
</h3>
<h3>
<span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;">Conozca también:</span></h3>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;"><span data-mce-style="color: #0000ff; text-decoration: underline;" style="color: blue; text-decoration: underline;"><a data-mce-href="artrosis.html" data-mce-style="color: #0000ff; text-decoration: underline;" href="http://www.remediospopulares.com/artrisis.html" rel="nofollow" style="color: blue; text-decoration: underline;"><span data-mce-style="font-size: 10pt;">Remedios para la artrisis</span></a></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;"><a data-mce-href="artrosis.html" href="http://www.remediospopulares.com/artrosis.html" rel="nofollow"><span data-mce-style="font-size: 10pt;"><span data-mce-style="color: blue; font-family: Arial; text-decoration: underline;" style="color: blue; text-decoration: underline;">Remedios para la artrosis</span></span></a></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span data-mce-style="color: #000000;" style="color: black;"><span data-mce-style="text-decoration: underline; color: #0000ff;" style="color: blue; text-decoration: underline;"><a data-mce-href="http://www.remediospopulares.com/cartilago-de-tiburon.html" data-mce-style="color: #0000ff; text-decoration: underline;" href="http://www.remediospopulares.com/cartilago-de-tiburon.html" rel="nofollow" style="color: blue; text-decoration: underline;">Cartílago de tiburón: Propiedades y contraindicaciones</a></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;"><a data-mce-href="gota.html" href="http://www.remediospopulares.com/gota.html" rel="nofollow"><span data-mce-style="font-size: 10pt;"><span data-mce-style="color: blue; font-family: Arial; text-decoration: underline;" style="color: blue; text-decoration: underline;">Remedios naturales para la gota</span></span></a></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span data-mce-style="text-decoration: underline;" style="text-decoration: underline;"><a data-mce-href="dieta_para_aliviar_la_artritis_y_la_artrosis.html" href="http://www.remediospopulares.com/dieta_para_aliviar_la_artritis_y_la_artrosis.html" rel="nofollow"><span data-mce-style="font-size: 10pt;"><span data-mce-style="color: blue; font-family: Arial; text-decoration: underline;" style="color: blue; text-decoration: underline;">Dieta para la artritis y la artrosis</span></span></a></span></b></span></span>Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-34950898423260292052017-02-02T08:41:00.002-08:002017-02-02T08:42:38.486-08:00Indice de masa corporal ¿En qué consiste?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8zXjkDmaMx-_SdipqQn7gfXryupasBdpQzua3wvq-SEt28HBW6AMboPLp31E9uOGU-mF8pAH952Y9F5Ge5LXUFk0rMgdP2eE7TmwlRprttY1dj6cgIXdXVRo74Azd-kyyeymEtSR02at2/s1600/indice+de+masa+corporal.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Indice de masa corporal ¿En qué consiste?" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8zXjkDmaMx-_SdipqQn7gfXryupasBdpQzua3wvq-SEt28HBW6AMboPLp31E9uOGU-mF8pAH952Y9F5Ge5LXUFk0rMgdP2eE7TmwlRprttY1dj6cgIXdXVRo74Azd-kyyeymEtSR02at2/s1600/indice+de+masa+corporal.jpg" title="Indice de masa corporal ¿En qué consiste?" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los estándares de belleza cambian continuamente según las modas; en algunos casos, son cada vez más prohibitivos y difíciles de alcanzar. Aún así, muchas mujeres y algunos hombres tienen un estándar en cuanto a su figura ideal. </span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sin embargo, más allá de eso, se debe ser consciente de las diferencias y límites que existen en cada cuerpo. </span></span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El cálculo es sencillo. Si quieres hacerlo, antes de empezar, es necesario que tengas a la mano dos cifras indispensables: peso y altura.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Qué ese lIMC?</b><br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El índice de masa corporal, es un número que se calcula en base a la altura y al peso de la persona; sirve como guia para saber si se está por encima o por debajo del peso ideal. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El valor obedece a las investigaciones realizadas por el estadístico y astrónomo belga, Adolphe Quetelet, en 1830, pero no fue adoptado por las agencias de salud pública hasta 1980.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /><b> </b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Para qué se usa?</b><br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El valor permite a los médicos determinar si una persona está en riesgo de sufrir enfermedades crónicas relacionadas con el peso, como la<u><span style="color: blue;"> <a href="http://www.remediospopulares.com/hipertension.html">hipertensión</a>,</span></u> o la<span style="color: blue;"><u> <a href="http://www.remediospopulares.com/diabetes.html">diabetes</a></u></span> tipo 2, entre otras. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">También se aplica en instituciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS), con el fin de medir la obesidad de la población.<br /><b> </b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Cómo se calcula?</b><br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Comienza por medirte y pesarte (Ejemplo: 63 pulgadas y 130 libras).<br />2. Multiplica el peso por 703 (130x 703 = 91,390).<br />3. Multiplica tu altura por sí misma (63 x 63) = 3,969.<br />Divide los resultados de las dos multiplicaciones (91.390 / 3.969 = 23).<br />5. Resultado: El índice basado en el ejemplo es de 23.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Cuál es la escala?</b><br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Menor a 16. Delgadez severa desnutrición.<br />* De 16 a 16.99. Delgadez de tipo moderado.<br />* 17 a 18.49. Delgadez en un rango aceptable.<br />* 18.50 a 25. ¡Estás en tu ¿ peso ideal!<br />* 25 a 30. Sobrepeso. *30 a 35. Obesidad tipo I. *35 a 40. Obesidad tipo<br />* Mayor a 40. Obesidad tipo<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Qué hacer?</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ahora que ya calculaste tu IMC, llega el momento de saber
en qué punto te encuentras. Una cifra por debajo 18.49, indica una
delgadez no recomendada para tu altura; y más de 25, se traduce en
sobrepeso. Quizás descubras que ya te encuentras en tu peso ideal.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Excepciones</span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El cálculo del IMC funciona para la mayoría de las personas; se deben tener en cuenta algunos casos puntuales:<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Si eres una persona musculosa o atlética, es posible que tu IMC sea alto, a pesar de tener un peso saludable, recuerda que la grasa pesa menos que el músculo.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Puedes tener un IMC normal, pero toma tus previsiones si eres de las personas que <u><span style="color: blue;"><a href="http://www.jugos-curativos.com/reducir-cintura.html">acumulan grasa en la zona de la cintura</a>, </span></u>porque podrías ser propensa a padecer sobrepeso.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Con el tiempo disminuye la masa muscular; por lo tanto, a medida que pasan los años, el peso ideal varía dependiendo de las necesidades y limitaciones.</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Q<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">uizá te interese <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">conocer</span></span></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></span></b> </span></span></div>
</div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" src="https://www.youtube.com/embed/poMZr3t-e7o?rel=0" width="400"></iframe></center>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-72029386610617441772017-02-01T18:48:00.001-08:002017-02-01T18:50:36.045-08:00Bailoterapia para adelgazar<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaugewbiHCBRJDkjzzzaVLPQEW3VBoObW_BLEZNCSl40pWv8nHHdwlHb8U7PO4tdlK7mMq_HNkglMzEnwuEsy0Y6ap9rIRijS9Vak9b3WKF6hkWXfq-OBhyphenhyphenoDVPom1LCmpeq3Gi3pFB6DR/s1600/bailoterapia.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaugewbiHCBRJDkjzzzaVLPQEW3VBoObW_BLEZNCSl40pWv8nHHdwlHb8U7PO4tdlK7mMq_HNkglMzEnwuEsy0Y6ap9rIRijS9Vak9b3WKF6hkWXfq-OBhyphenhyphenoDVPom1LCmpeq3Gi3pFB6DR/s320/bailoterapia.png" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La bailoterapia es una actividad física que fusiona el baile al estilo libre con movimientos gimnásticos; quienes la practican se divierten al ritmo de la música y al mismo tiempo bajan de peso en pocos meses. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para obtener resultados óptimos, lo importante es mantener una rutina establecida de mínimo tres clases a la semana.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿En qué consiste?</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es la combinación de música y movimientos con diferentes ritrnos en los que se busca estimular el flujo de la energía de manera armoniosa, controlada y divertida. La música ayuda a atenuar los sentimientos de estrés, soledad y ansiedad que pueda sufrir una persona y ayuda a mejorar su estabilidad emocional. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Asimismo, contribuye con la liberación de endorfinas que generan una sensación de placer y alegría, para subir el autoestima y aumentar la motivación. Se considera un remedio contra la<span style="color: blue;"><u><span style="color: blue;"> <a href="http://www.remediospopulares.com/depresion.html">depresión</a></span> </u></span>y la ansiedad.<br /><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¡Atrévete!<br /> </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No todas las personas nacen con un oído musical y eso hace que sus movimientos al bailar no se vean sincronizados; sin embargo, esto no es una limitante.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Además, la bailoterapia es un sistema de entrenamiento que brinda amplios beneficios para la salud, porque emplea una fusión de movimientos de diversas tendencias de la danza, géneros y ritmos. Es una alternativa que brinda beneficios físicos, mentales y emocionales.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Beneficios</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Entre sus aportes, destacan:<br />► Quemar calorías de manera divertida.<br />► Mejorar las relaciones sociales.<br />► Aumentar el autoestima y la capacidad de respiración.<br />► Liberar endorfinas.<br />► Disminuir el estrés y la ansiedad.<br />► Estabilizar y bajar la presión arterial.<br />► Incrementar la sensación de paz y bienestar.<br />► Acelerar el metabolismo.<br />► Mantener un peso saludable.<br />► Fortaleceré! desarrollo de la<u><span style="color: blue;"> <a href="http://www.remediospopulares.com/ganar-masa-muscular.html"><span style="color: blue;">masa muscular.</span></a></span></u><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Igual a la zumba?</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ambas son modalidades de baile incorporadas al mundo fitness; sin embargo, en la bailoterapia solo se utilizan pasos de baile, mientras que en zumba se combinan los pasos de baile con movimientos de tonificación muscular.<br /><b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Qué se necesita?</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Zapatos adecuados, ropa deportiva y ganas de divertirse. No se baila en pareja, solo es necesario hacer un trabajo individual y a la vez involucrarse con el resto del grupo.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Adiós a los miedos</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La actividad es retadora para aquellas personas que no dominan bien el baile. Solo es necesario dar el primer paso y seguir al instructor con paciencia. Para eso se necesita concentración, energía y esfuerzo físico; es importante que los movimientos se vean naturales y no forzados.</span></div>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-9207885057877521322017-01-02T10:02:00.001-08:002017-01-02T10:06:10.073-08:00Krav Maga: Gana condiciones con esta disciplina defensiva<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYrMGq0yZga8QPvzhBquMsKNXK5v9jnrrqCzU33kRDHPD8lMkLlL1keoOpou5KNfjSsa2_7ngBuzbGFtzAln-yBgVEolxpFdtv7DNQqtZOt4bmh9GKdE9IVawATmdGy4Y6p8l-h9-KR7j7/s1600/krav+maga.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYrMGq0yZga8QPvzhBquMsKNXK5v9jnrrqCzU33kRDHPD8lMkLlL1keoOpou5KNfjSsa2_7ngBuzbGFtzAln-yBgVEolxpFdtv7DNQqtZOt4bmh9GKdE9IVawATmdGy4Y6p8l-h9-KR7j7/s320/krav+maga.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es una disciplina creada por el maestro israelí, Imi Lichten-feld, quien comenzó a finales de la década de los 40 del siglo pasado, cuando era instructor en jefe de combate mano a mano, y realizaba entrenamiento físico en el ejército de Israel. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tiene su origen en batallas militares, en medio del terrorismo nazi, Segunda Guerra Mundial, y confrontaciones del medio oriente.</span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"><br /> </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿De qué se trata?</b><br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es una forma de combate cuerpo a cuerpo, que incluye métodos de defensa contra uno o varios atacantes, en respuesta a una gama de agresiones. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Algunos ataques son sin armas; otros con armas blancas, y en ciertos casos se utilizan herramientas contundentes. Se incorporan técnicas a manos vacías (puñetazos, golpes a mano abierta, codazos, rodillazos, pisotones, patadas bajas y altas, cabezazos, luxaciones, barridos o lanzamientos). </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Adicionalmente, se aplican métodos avanzados con armas simples, de desarme y defensa contra portadores de cualquier tipo de armamento. a única </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El sistema moderno en defensa táctica se caracteriza por combinar el pensamiento lógico con un enfoque práctico. No se trata de un arte marcial, ni se apoya en técnicas deportivas. Es una disciplina de lucha, que puede preservar la vida ante la presencia de un agresor. Se fundamenta en ataques y amenazas vinculados con situaciones reales que ocurren en cualquier momento, como por ejemplo las arremetidas inesperadas en lugares de poca iluminación. Esto hace a las víctimas más vulnerables, y lo mejor es que estén preparadas para defenderse.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Manten una alimentación t hídratacíón adecuadas, según tu condición física y Los rec\ueríwXen-<br />tos de tu organismo; esto garantizará La efectividad de la -práctica<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Amplio alcance<br /> </span></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aunque el Krav Maga se aplica en el ámbito policial y militar, en el caso de las mujeres su aprendizaje es un plus, ya que les permite tener mayores herramientas y técnicas de defensa ante cualquier tipo de ataque. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La práctica las ayuda a tener más confianza en sí mismas, y les dará seguridad para afrontar situaciones , extremas, que incluyen la violencia de género y agresiones sexuales.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¡Inténtelo!</b><br /><br />Entre sus beneficios, destacan los siguientes:<br />+ Ayuda a superar o compensar efectos de shock, deterioro de habilidades motoras y visión. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Brinda seguridad personal. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Contribuye con el control del peso corporal.<br />+ Mejora la condición física. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Garantiza resistencia, fuerza y flexibilidad.<br />+ Desarrolla habilidades para la defensa.<br />+ Entrena la mente, para estar al tanto de las distintas situaciones que están alrededor.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Disminuye los niveles de estrés. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Desarrolla el autocontrol.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Protección</b><br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¡Evita el peligro! No transites por zonas solitarias ni con poca iluminación, observa siempre a tu alrededor al caminar, y muévete con rapidez si la situación lo amerita.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Recomendaciones</b><br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se debe entrenar siempre bajo la supervisión de un profesional. "Sigue las recomendaciones del instructor y utiliza el equipo necesario, por ejemplo, máscaras para proteger la cara, guantes, protector genital y bucal, espinilleras y pechera. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Todo esto para evitar algún mal golpe. Como un sistema de defensa personal, nuestro objetivo es sobrevivir ante los ataques callejeros, y debe practicarse como si fuese lo más real posible",.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Todos pueden practicarlo? Tener conocimientos sobre defensa personal, es un aval para protegerse y afrontar con rapidez situaciones que atenten contra la integridad física. No es necesario haber practicado con anterioridad ninguna técnica de defensa. Todos pueden aprenderlo, incluso los niños a partir de los siete u ocho años, porque no requiere una condición física óptima, ni hay ninguna barrera de edad, género o peso.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Conozca también</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue;"><b><a href="http://www.remediospopulares.com/remedios-ayurvedicos-adelgazar.html" style="color: blue; text-decoration: underline;">Remedios ayurvédico para adelgazar</a></b></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><span style="text-decoration: underline;"><b><a href="http://www.remediospopulares.com/desintoxicar_el_organismo.html" style="color: blue; text-decoration: underline;"><span class="MsoBodyText2" style="line-height: normal;">¿Cómo desintoxicar el organismo?</span></a></b></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/quemar-grasa-abdominal.html" style="color: blue; text-decoration: underline;">Remedios para quemar la grasa abdominal</a></span></span></b></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><span style="text-decoration: underline;"><b><a href="http://www.remediospopulares.com/trucos_para_adelgazar.html" style="color: blue; text-decoration: underline;"><span class="MsoBodyText2" style="line-height: normal;">Trucos naturales para adelgazar y mantener el nuevo peso</span></a></b></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue; text-decoration: underline;"><span style="text-decoration: underline;"><b><a href="http://www.remediospopulares.com/jugos_adelgazantes.html" style="color: blue; text-decoration: underline;"><span class="MsoBodyText2" style="line-height: normal;">Los jugos adelgazantes</span></a></b></span></span></span></span><br />
<br />
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" src="https://www.youtube.com/embed/poMZr3t-e7o?rel=0" width="400"></iframe></center>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-40497202184281217802017-01-01T19:26:00.000-08:002017-02-01T19:27:20.114-08:00Tendencias fitness de 2017<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-mfraRF3vJ9-B2GIU91TLDWMPIB4gzDO3fBBk5awNSWY9tv_h60O2XQaHcaFzVaA1rhdyNlr5_EMeEIqUCzPkUg8JH905IUvQO4uMgKjRPRRXcy7ND4t9ynDbW-7HAFD1w7r4Msz1jqKe/s1600/tendencias.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-mfraRF3vJ9-B2GIU91TLDWMPIB4gzDO3fBBk5awNSWY9tv_h60O2XQaHcaFzVaA1rhdyNlr5_EMeEIqUCzPkUg8JH905IUvQO4uMgKjRPRRXcy7ND4t9ynDbW-7HAFD1w7r4Msz1jqKe/s320/tendencias.jpg" width="320" /></a></div>
Las tendencias fitness de 2017 se conocieron por el resultado de la entrevista anual que realiza el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM, por sus siglas en inglés), a profesionales del ejercicio.<br />
<br />
En su undécimo año, la encuesta se realizó a 1,800 especialistas en salud y entrenamiento de todo el mundo, muchos certificados por el mismo Instituto. El centro estima un total de 42 opciones, de las cuales se seleccionaron 20.<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
Medición inteligente<br />
La encuesta arrojó que la "tecnología portátil" será el entrenamiento más destacado en 2017. "La tecnología se ha convertido en una herramienta imprescindible en nuestra vida diaria. Todo el mundo puede contar las medidas adoptadas o las l^ün? calorías quemadas, utilizando un dispositivo portátil o un teléfono inteligente", señaló Walter Thompson, autor principal del estudio y decano asociado de la Facultad de Educación y Desarrollo Humano en la Universidad Estatal de Georgia, Atlanta.<br />
<br />
CLASIFICACIÓN<br />
Las 10 tendencias en entrenamiento para este año 2017, de acuerdo con el estudio, son las siguientes:<br />
► Tecnología portátil. Utiliza dispositivos electrónicos (relojes inteligentes, monitores de ritmo cardíaco, localización GPS y rastreadores de ritmo cardiaco) como medio para realizar el entrenamiento.<br />
► Entrenamiento con peso corporal. Requiere de un equipamiento mínimo, lo que lo hace una disciplina económica.<br />
► Intervalos de alta intensidad. Consiste en realizar pequeños movimientos, seguidos de un breve periodo de descanso o recuperación. Por lo general, se practica durante 30 minutos.<br />
► Entrenadores con formación profesional. Las personas buscan profesionales del ejercicio, y/o acreditados por programas o certificaciones de formación.<br />
► Entrenamiento de fuerza. Consta de un programa completo de ejercicios, diseñado para todos los niveles de intensidad y ambos géneros. La disciplina incluye el ejercicio aeróbico y de flexibilidad.<br />
► Entrenamiento grupal. Varias personas se reúnen para entrenar,<br />
en una clase guiada por instructores certificados, quienes con técnicas de liderazgo, las motivan para alcanzar los objetivos del entrenamiento. Estos programas están diseñados para diferentes niveles de condición física.<br />
► El ejercicio es medicina. Es una propuesta de salud mundial, que se basa en Incluir la actividad física en los planes de entrenamiento para los pacientes, y lograr que los profesionales en esta área sean capaces de orientarlos hacia el ejercicio más adecuado según sus condiciones, o los refieran a instructores.<br />
► Yoga. Esta disciplina incluye una serie de modalidades con múltiples beneficios para la salud y relajación de quienes la practican.<br />
► Entrenamiento personal. Incentiva a las personas a formarse como profesionales, o a recibir una acreditación para convertirse en instructores personales.<br />
► Ejercicio y pérdida de peso. El entrenamiento y la nutrición resultan elementos vitales para un mejor control del peso.Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-20889176690999187952016-12-17T20:05:00.002-08:002016-12-17T20:06:38.205-08:00Cúrcuma para adelgazar y para la salud<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWZJ1kZ1vb8yfQIpgOWZLzcqaZIUO-l7E0BY_8RQfLIY8o8SK6KaN-QvwzLyD8751l7f9BWPfIWwHpGQmWtQRycpca9lT6QQBly5vms8oi5GzGJesCi6NVRKtnPFpAezvCbFA4P4G15IRS/s1600/curcuma7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Cúrcuma para adelgazar y para la salud" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWZJ1kZ1vb8yfQIpgOWZLzcqaZIUO-l7E0BY_8RQfLIY8o8SK6KaN-QvwzLyD8751l7f9BWPfIWwHpGQmWtQRycpca9lT6QQBly5vms8oi5GzGJesCi6NVRKtnPFpAezvCbFA4P4G15IRS/s320/curcuma7.jpg" title="Cúrcuma para adelgazar y para la salud" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Un estudio llevado a cabo en la Universidad de Tufts ha puesto de manifiesto que la cúrcuma podría desempeñar un papel en la prevención del sobrepeso.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En el experimento, los investigadores administraron a dos grupos de ratones una alimentación rica en grasas diseñada para favorecer el aumento de peso, pero uno de los grupos recibió además un suplemento diario de curcumina. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Al cabo de 12 semanas, los ratones que tomaron curcumina habían engordado menos y habían acumulado menos células grasas; asimismo, presentaban niveles más bajos de colesterol, frente al grupo de control.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">«El aumento de peso es el resultado del crecimiento y expansión del tejido adiposo, lo cual no puede ocurrir a menos que se formen nuevos vasos sanguíneos, un proceso denominado angiogénesis», explicó el Dr. Mohsen Meydani, uno de los investigadores. «Según nuestros datos, la curcumina parece inhibir la actividad angiogé-nica en el tejido adiposo de los ratones alimentados con dietas ricas en grasas». </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La conclusión de estos científicos fue que la cúrcuma y la curcumina se muestran prometedoras para prevenir el aumento de peso en los humanos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Cuánto necesitas?</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Consumir una gran cantidad de alimentos
condimentados con cúrcuma es un gran modo de adelgazar y promover la salud. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En la
India se consume alrededor de una cucharadita de cúrcuma al día
distribuida entre las tres comidas principales, lo suficiente para que
sus habitantes puedan mantener su peso y presenten una incidencia notablemente baja de Alzheimer,
cáncer y diabetes tipo II.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">También se recomienda tomar un suplemento
de 500 mg de curcumina cada día para favorecer la salud general. </span><br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizá te interese conocer sobre la <span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue;"><b><a href="http://www.remediospopulares.com/curcuma-para-parkinson-y-alzheimer.html" style="color: blue; text-decoration: underline;">cúrcuma para combatir el Parkinson y el Alzheimer</a></b></span></span></span></span></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los suplementos de curcumina se consideran seguros, ya que no se han detectado efectos secundarios
serios ni toxicidad con la ingesta de hasta 16 g al día. ¡En el ámbito
culinario sería como tomarse una taza de cúrcuma diariamente!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Conviene
tomarlos con el estómago vacío alrededor de una hora antes de comer.
Para mejorar su absorción pueden tomarse junto con zumo de pomelo, zumo
de piña, piperina (un suplemento de pimienta negra). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Quizá te interese conocer </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<center>
</center>
<center>
</center>
<center>
</center>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" src="https://www.youtube.com/embed/rQhf-BstT6Y?rel=0" width="400"></iframe></center>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Descubre <span style="text-decoration: underline;"><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/curcuma-para-la-artritis-reumatoide.html" style="color: blue; text-decoration: underline;">cúrcuma para la artritis reumatoide</a></span></span></span></span></div>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-84006528825841094502016-11-30T13:30:00.000-08:002016-11-30T17:28:09.743-08:00Los hidratos de carbonos ¿Engordan?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEv0wGX7l6z0GvipT39lc8D9AirwRyLQQXYwxocf8h7wW90JhwnXbz9GJi31272uari7D7tmyj9Jk12uQnToUnNqnK8U-Jt2HVM4jbgznSJbhdp0Oz6jAaCYYhEDniDgbA5j2ddsU2zW7A/s1600/hidratos_de_carbono.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEv0wGX7l6z0GvipT39lc8D9AirwRyLQQXYwxocf8h7wW90JhwnXbz9GJi31272uari7D7tmyj9Jk12uQnToUnNqnK8U-Jt2HVM4jbgznSJbhdp0Oz6jAaCYYhEDniDgbA5j2ddsU2zW7A/s400/hidratos_de_carbono.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Muchas personas se quejan constantemente que han aumentado de peso debido a que les fascina consumir hidratos de carbono (e incluso declaran que son <span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/adiccion-a-los-carbohidratos.html">adictos a los carbohidratos)</a></span> y que no pueden vivir sin ellos. </div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
En ese sentido, surgen las siguientes interrogantes: ¿Es verdad que se engorda cuando se consume muchos hidratos de carbono? ¿Qué se puede hacer al respecto?</div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Para dar respuesta a estas preguntas, es necesario primeramente conocer que son los hidratos de carbono y sus efectos en el organismo.<br />
<br />
Los hidratos de carbono, o carbohidratos, como son comúnmente conocidos, están compuestos de carbono, oxígeno e hidrógeno, y son una fuente de energía en la dieta humana.</div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Cuando ingerimos un hidrato de carbono se convierte en glucosa, y ésta pasa a la sangre dispuesta a alimentar las células. . Cuando las células se encuentran satisfechas, el sobrante de glucosa va hacia el hígado y los músculos. El glucógeno que se almacena en el hígado sirve para dar energía al organismo, mientras que el que se acumula en los músculos sólo sirve para dar energía a éstos.</div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
. </div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Si después de todo este proceso aún nos sobra glucosa, ésta se convierte en triglicéridos, grasas que quedan almacenadas.<br />
<br />
Es decir, los <span style="color: blue;"><a href="http://www.alimentos-saludables.com/hidratos-de-carbono-html.html">hidratos de carbono</a></span> pueden engordar, pero, entonces, muchas dietas de adelgazamiento para evitar aumentar de peso eliminan los alimentos ricos en carbohidratos. Entonces, esto puede ser dañino para la salud? </div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Nuestro organismo da la orden para que el glucógeno que se almacena en el hígado se vaya liberando. Pero también para que se libere del tejido adiposo y de las proteínas. El orden dependerá de cada persona, ya que no se trata de una fórmula matemática.<br />
<br />
Además, nuestro organismo sí que es una "buena" máquina. Cuando no le proporcionamos energía, en vez de echar mano de las grasas almacenadas, prefiere hacerlo de las proteínas. Este modo de proceder, que en principio parecería un error (al faltar proteína se pierde masa muscular), es un acierto. </div>
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<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
En realidad nuestro organismo (que no entiende de motivos) interpreta que van a venir "malos tiempos", y como no sabe si la falta de alimento va a ser de sólo una noche o de varios días seguidos, prefiere .almacenar la grasa que tiene "por si acaso". </div>
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<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Por ese motivo, la gente que pasa algún tiempo sin comer o con dietas muy restrictivas en hidratos de carbono, si bien es cierto que en un primer momento adelgaza, luego la pérdida de peso se estabiliza. El organismo lo único que hace es guardar energía para que el corazón pueda seguir bombeando, los pulmones tomando oxígeno, etc. En definitiva, para que sigamos funcionando. </div>
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<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Entonces ¿Cómo podemos salir de ese círculo vicioso? La solución está en una dieta equilibrada, en la que el 55 por ciento del aporte energético venga de los carbohidratos de absorción lenta, o sea de pastas, cereales, patata, y pan integral, entre otros</div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Es decir, no se pueden retirar los <span style="color: blue;"><a href="http://www.recetas-saludables.com/hidratos_de_carbono.html">hidratos de carbono</a></span> de nuestra dieta porque son unos nutrientes imprescindibles. La dieta ideal siempre es la balanceada (ni mucho ni poco).</div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="color: black; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: justify;">
Se sugiere, también, el consumo de alimentos con hidratos de carbono en la mañana, ya que si se ingiere en la noche pueden engordar con más facilidad debido al hecho que el organismo no lo gasta.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Quizá te interese también</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b> </b></span>
</div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="242" src="https://www.youtube.com/embed/poMZr3t-e7o?rel=0" width="430"></iframe></center>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-21273709521221217532016-10-27T09:59:00.000-07:002016-10-27T19:30:33.159-07:00Cómo tener un vientre plano?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_NQv2H9WQFzHjV-hCi0vraCaGbQn6MusBaoss0oqx0mkXQjJbOj7wbzTebriseSmKa5hdYT2q6Yc_To0JvjO1dnEl7P9Ze6d19eTbLrTxENIMn9QWw2B5OBNNgQqq42M2xWWaRqUv1VMP/s1600/vientre-plano.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_NQv2H9WQFzHjV-hCi0vraCaGbQn6MusBaoss0oqx0mkXQjJbOj7wbzTebriseSmKa5hdYT2q6Yc_To0JvjO1dnEl7P9Ze6d19eTbLrTxENIMn9QWw2B5OBNNgQqq42M2xWWaRqUv1VMP/s320/vientre-plano.jpg" width="213" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Muchas veces nos preguntamos, al vernos al espejo o al tratar de ponernos unos pantalones, las razones por las cuales nuestro abdomen está voluminoso.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los motivos pueden incluir desde una alimentación mal balanceada hasta la falta de ejercicio. </span></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sin embargo, no sólo debemos pensar en reducir el abdomen voluminoso por cuestiones estéticas sino también por salud.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Una grasa adicional en la cintura trae un mayor riesgo de muerte prematura en un 13% en las mujeres y un 17% en los hombres. Ocurre porque esta grasa va afectando a los órganos (entre ellos, el corazón) desde varios frentes. <br /> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mayor grasa abdominal trae también mayor riesgo de <a href="http://www.remediospopulares.com/diabetes.html">diabetes</a><u>.</u> La grasa visceral (la que se acumula alrededor de los órganos del abdomen) libera al torrente sanguíneo hormonas como la resistina, que disminuyen la capacidad que tiene la insulina de convertir la glucosa en energía. Se ha visto en ratones que aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y de sufrir cardiopatías.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Otra razón para reducir el abdomen, es que el<span style="color: blue;"><u> <a href="http://www.remediospopulares.com/colesterol.html">colesterol malo</a> </u></span>sube. Una de las consecuencias de almacenar demasiado tejido graso en el organismo es que aumenta el colesterol malo (LDL), lo que eleva el riesgo coronario. Y los estudios han demostrado que si esta grasa se almacena especialmente alrededor del estómago el peligro es mayor.</span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por ello, si queremos lucir un abdomen plano y bien definido es importante seguir tres consejos básicos: </span></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Practicar ejercicios para adelgazar, como trotar, caminar, nadar, bailar, aeróbicos, entre otros </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Practicar ejercicios destinados a fortalecer los músculos del área abdominal.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Realizar una dieta libre de grasa.</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Rutinas esenciales</b></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En este sentido, es necesario que tomes los abdominales como un hábito. Resulta muy sencillo y te traerá resultados efectivos.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Cuidados previos</b></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Antes de llevar a cabo los abdominales, es necesario que reduzcas el porcentaje de grasa corporal. Para que puedas lograrlo, debes realizar algunas rutinas de aeróbicos o ejercicios cardiovasculares; además, debes llevar una dieta adecuada a la quema de energía que realices. </span></span><br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizá te interese conocer<span style="color: blue;"><u> <a href="http://www.remediospopulares.com/quemar-grasa-abdominal.html">Remedios para quemar grasa abdominal</a></u></span></span></span></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Ejercicios para un abdomen plano</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Una vez que lo consigas, el desarrollo de los músculos abdominales es indispensable para lograr la figura que deseas. A continuación, algunos ejercicios con este fin:</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">■ Ejercicio isométrico Debes tratar de mantener una posición durante el mayor tiempo posible. Acostada boca abajo, apoya tus antebrazos y las puntas de tus pies contra el suelo; manten la pelvis en una posición neutra. Contrae tus músculos abdominales con fuerza para mantener la postura, hasta que te canses. Repite este ejercicio al menos dos veces.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">■ Crunch abdominal De espaldas sobre el suelo, y con las manos detrás de la cabeza, separa los codos y eleva las piernas 90° (puedes colocar tus pies sobre un banco). Contrayendo los músculos de tu abdomen, eleva el tronco, flexionándolo al mismo tiempo que tus rodillas se acerquen a la parte media del cuerpo. La zona lumbar no debe despegarse del suelo y tu respiración deberá seguir el ritmo del movimiento: mientras elevas el tronco exhala; y al bajar, inhala.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">■ Curl abdominal Acuéstate sobre una banca, coloca ambos brazos a los la-jos de tu cabeza, y contrae los músculos abdominales para elevar la mitad superior del tronco. Posterior a esto, desciende el tronco hasta tocar la superficie en que estás acostada, e inmediatamente después inicia el nuevo movimiento. Toma en cuenta que todos los ejercicios para el abdomen se deben realizar de forma continua, hasta terminar el número de repetí ciones propuestas. Si te dedicas a este entrenamiento, estarás trabajando principalmente la región superior.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">■ Elevación de piernas Acostada en una colchoneta, ejerce presión sobre la zona del abdomen y procede a elevar ambas piernas, las cuales deberán mantenerse rectas durante todo el movimiento. Levanta los brazos al Iado que tu cuerpo con este impulso y una vez arriba, descende las piernas con desplazamiento controlado, hasta alcanzar la horizontal. Este se considera uno de los ejercicios para el abdomen que mejor entrena la parte inferior.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">■ Curl abdominal declinado Acostada, sobre una banca declinada, procedes a contraer los músculos abdominales, con el fin de elevar todo el tronco hasta aproximadamente 45 grados. Luego, bajas de forma controlada hasta tocar la superficie en la que estabas acostada, e inmediatamente después, debes iniciar el nuevo movimiento de ascenso. Este tipo de ejercicios debes realizarlo con la espalda totalmente recta. Los músculos que se trabajan en esta rutina, son especialmente los de la zona superior del abdomen.</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizá te interese conocer</span></span></b></div>
</div>
<div align="justify" class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="276" src="https://www.youtube.com/embed/BK-xTXTvPa8" width="400"></iframe></center>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-80422167787030771462016-10-22T11:01:00.000-07:002016-10-22T13:48:07.128-07:00El té verde ¿Adelgaza?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpi1WqhvQ3MpyTpAZmJgoftYV3sl2uFD_HPeHs7oips4MhmUZEGp2ECnNf3gcxjCUhjwgCNe-tec74yB2w5FEDZ79VHRLS2uwxsdJk96Xu9HkD5Q0AS1B0CUfZAgyPC0byK65IDUno9y8z/s1600/te+verde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpi1WqhvQ3MpyTpAZmJgoftYV3sl2uFD_HPeHs7oips4MhmUZEGp2ECnNf3gcxjCUhjwgCNe-tec74yB2w5FEDZ79VHRLS2uwxsdJk96Xu9HkD5Q0AS1B0CUfZAgyPC0byK65IDUno9y8z/s320/te+verde.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El té verde es una bebida popular en el oriente desde tiempos remotos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sin embargo, debido a recientes estudios realizados que comprueban sus propiedades, ha aumentado su consumo alrededor del mundo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El té verde estimula el sistema nervioso central, aumentando el estado de vigilia; tonifica la musculatura y la respiración; tiene efecto diurético y broncodilatador y aumenta la secreción de los jugos gástricos mejorando las digestiones pesadas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El té verde es rico en catequinas, unas sustancias antioxidantes que parecen tener varios efectos sobre la salud cardiovascular. Tomar una o dos tazas a diario reduce el<u> <a href="http://www.remediospopulares.com/colesterol.html">colesterol</a> </u>"malo" pero no modifica el "bueno", según datos de una investigación </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">publicada en "The American Journal of Clinical Nutrition". Las catequinas son, precisamente, las que evitan la oxidación del colesterol LDL</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Su diferencia con el negro radica en el hecho que las hojas del té verde no están fermentadas, como ocurre con el negro. Simplemente se secan y se les somete a un escaldado para que el calor impida, precisamente, su fermentación. Gracias a ello conservan mejor sus antioxidante.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Con respecto al tema de adelgazar, el té verde combate el sobrepeso porque facilita la eliminación de líquidos y sus catequinas aceleran la combustión de las grasas. Por esa razón, se considera un alimento adelgazante.</span><br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizás te interese conoce <a href="http://www.remediospopulares.com/jugos_adelgazantes.html">recetas de jugos adelgazantes</a></span></blockquote>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">A continuación, una receta de infusión de té verde para adelgazar</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Té verde a la lima</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Frío y refrescante, este té verde helado a la lima, no sólo ayuda a perder peso, sino que también proporciona una buena dosis de polifenoles antioxidantes y el 23 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este té, además, es bueno para el corazón y el sistema circulatorio; la vitamina C puede reducir el colesterol, mientras que los bioflavonoides presentes en la lima y en otros zumos de cítricos pueden proteger las venas ya que actúan como antiespesantes de la sangre combatiendo así las<u> </u><a href="http://www.remediospopulares.com/arterias-obstruidas.html">arterias obstruidas.</a><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ingredientes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1 taza de agua hirviendo<br />1 -2 cucharaditas de té verde en hojas o 1 bolsa de té verde<br />3 cucharadas de zumo/jugo de lima<br />3 cucharaditas de sustituto al gusto<br />hielo<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Preparación</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vierta el agua hirviendo sobre el té o la bolsita y deje reposar por espacio de 2-3 minutos. Cuele y deje enfrían Vierta el zumo de lima en un vaso alto. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Añada la fructosa, azúcar o sustituto y remueva para disolver Agregue el té verde y mezcle de nuevo. Añada hielo para llenar el vaso. Sirva.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para: 1 porción (I taza)<br />Por porción: 57 calorías, 0,2 g de proteínas, 16 g de hidratos de carbono, 0,1 g de grasas, 0 mg colesterol, 0,2 g fibra dietética, 9 mg de sodio. Rico en vitamina C.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Quizá te interese conocer</b></span></div>
</div>
<div align="justify" class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" src="https://www.youtube.com/embed/jZ7Vb3eEMLs" width="400"></iframe></center>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-32296257874263881462016-10-06T10:00:00.000-07:002016-10-06T10:06:03.838-07:00Patinar para adelgazar<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXj0QKS7WV3JRCZVsOxkR91yCO6GdvvRfIf-mVcJ7jpdHMd9u9ZIf627fwpDIHAZw_n9G5aihiMRbd-mTRx7HF2ZSHFj_7pG_Ly0E6_4-jwy5meeC0SP7sjZ_j4Pb9eL-jZJWVREyht-Ab/s1600/patinar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Patinar para adelgazar" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXj0QKS7WV3JRCZVsOxkR91yCO6GdvvRfIf-mVcJ7jpdHMd9u9ZIf627fwpDIHAZw_n9G5aihiMRbd-mTRx7HF2ZSHFj_7pG_Ly0E6_4-jwy5meeC0SP7sjZ_j4Pb9eL-jZJWVREyht-Ab/s1600/patinar.jpg" title="Patinar para adelgazar" /></a></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es considerado un deporte aeróbico, porque requiere de ritmos constantes de oxígeno, pero también anaeróbico, debido a sus requerimientos en las pruebas cortas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las personas que lo practican deben mantener un equilibrio entre mente y cuerpo, y así lograr una alta coordinación sensorial-motriz.</span><br />
<a name='more'></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Ventajas</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Un estudio dirigido por el Dr. Cari Foster, realizado en 1991 por la Universidad de Wisconsin (USA), demostró que esta actividad brinda resultados parecidos a los obtenidos al correr o andar en bicicleta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<ul style="text-align: justify;">
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mejora la fuerza muscular.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fortalece los pulmones y el corazón.</span></li>
<li><u><span style="color: blue;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/adelgazarsanamente.html">Ayuda a bajar de peso</a></span>.</span></span></u></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Promueve una mejor resistencia física.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Activa considerablemente la <a href="http://www.remediospopulares.com/circulacion.html"><span style="color: blue;">circulación sanguínea</span>.</a></span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Proporciona energía.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Genera un menor impacto en las articulaciones, en comparación con otros deportes. </span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tonifica los glúteos, las piernas y el abdomen.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fortalece la cadera.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Equipo básico</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Existen diversas alternativas de patines, acordes para diferentes fines, y suelen coincidir con varias disciplinas del deporte. Estos son:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Patines de fitness. Orientados para patina je básico, y no recomendables para aprender la técnica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Patines de freeskate. Son versátiles y adecuados, tanto en un patinaje de calle, como para los primeros pasos. Recomendables en el aprendizaje la técnica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Patines de slalom. Se ajustan perfectamente al pie. Adecuados para la práctica del slalom (conos).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Patines de agresivo. Son robustos y pesados, orientados a saltos y giros. Por lo general, resistentes a golpes y caídas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Patines de hockey. Para realizar giros bruscos y cambios de velocidad. Son los Adecuados para la práctica del hockey en línea.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Patines de velocidad. Para los atrevidos. Botas bajas y ligeras. Son los apropiados para alcanzar la máxima velocidad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Patines de descenso. Botas altas y rígidas, equipadas con cinco ruedas.<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span>Orientados a grandes velocidades con estabilidad.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Patines todoterreno. Poseen ruedas neumáticas de gran tamaño. Adecuados para cualquier superficie (grama, tierra, asfalto, entre otros).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>TIPS</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cuídate</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para protección, al realizar este deporte se recomienda utilizar coderas, rodilleras, muñequeras y casco, sobre todo, cuando se transite en las ciclovías.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizás te interese conocer:</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<center>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" src="https://www.youtube.com/embed/BK-xTXTvPa8" width="400"></iframe></center>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-91006866110697864032016-08-09T18:38:00.001-07:002016-08-09T18:46:46.707-07:00Guíndilla o chile para adelgazar ¿De verdad es efectiva?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDJXE0UsV_gkksEYh-zPrMEPD7taNO1mnRrzkEVy8n5S6BpdJ4jB71py6d0NJfmcSXtOG2wyS2u7FRpKJdIQHnpSkHQeWhsf_TqeihfBTizVsF3YEYK9yfo6v1ABbKe100AK7E6fiiJyOv/s1600/guindilla3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Guíndilla o chile para adelgazar ¿De verdad es efectiva?" border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDJXE0UsV_gkksEYh-zPrMEPD7taNO1mnRrzkEVy8n5S6BpdJ4jB71py6d0NJfmcSXtOG2wyS2u7FRpKJdIQHnpSkHQeWhsf_TqeihfBTizVsF3YEYK9yfo6v1ABbKe100AK7E6fiiJyOv/s320/guindilla3.jpg" title="Guíndilla o chile para adelgazar ¿De verdad es efectiva?" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">La guindilla o chile es una especia muy empleada en diferentes platos. Tal vez lo consumes a diario, pero lo que, tal vez, no sabías es que la guindilla ayuda a adelgazar de forma rápida y natural. </span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">El consumo de guindilla puede contribuir a
la pérdida de peso de múltiples maneras:</span></span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></span><br />
<ul type="disc">
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><span style="color: black;">Incrementa el metabolismo.</span></b><span style="color: black;"> Diversos estudios han demostrado que
la ingesta de guindilla acelera el proceso de quemar calorías. Este efecto
puede prolongarse desde veinte minutos hasta seis horas. </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"></span><br />
</span></span><br />
<ul type="disc">
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></span><br />
<ul type="disc">
</ul>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><b>Disminuye el apetito</b>. En un estudio efectuado por unos científicos
holandeses se observó que las personas que tomaban un suplemento de
capsaicina antes de las comidas ingerían una menor cantidad de grasas y de
calorías, según publicó la revista International Journal of Obesity. En
otro estudio, esta vez publicado en la revista British Journal of
Nutrition, las personas que consumían capsaicina durante el desayuno
tenían menos apetito y comían moderadamente durante la comida, mientras
que las que tomaban unas guindillas como aperitivo antes de cenar ingerían
una menor cantidad de calorías y grasas durante la cena.</span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><b>Favorece la quema de calorías durante el ejercicio.</b> Tomar un
suplemento de capsaicina una hora antes de realizar un ejercicio aeróbico
incrementa la quema de calorías, según un estudio llevado a cabo en Japón
y publicado en la revista Journal of Nutritional Science and
Vitaminology.</span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"></span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><b>Disuelve las células adiposas</b>. La experimentación con animales ha
revelado que el consumo de guindilla reduce el número de células adiposas
y previene su formación incluso en animales con una alimentación rica en
grasas.</span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;"><b>Previene las complicaciones asociadas a la obesidad.</b> Un equipo de
investigadores descubrió que la capsaicina podía reducir la resistencia a
la insulina y prevenir el hígado graso en animales, dos síntomas
prediabéticos muy comunes entre los estadounidenses, cuya dieta suele ser
alta en grasas y azúcar</span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">Quizás te interese conocer más propiedades<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> de la <span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/guindilla-o-chile.html" rel="nofollow">guindilla y </a></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/guindilla-o-chile.html" rel="nofollow">los reme</a></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/guindilla-o-chile.html" rel="nofollow">di</a></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://www.remediospopulares.com/guindilla-o-chile.html" rel="nofollow"><span style="color: blue;">os</span> </a>que p<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">uedes elaborar con ella</span></span></span></span></span> </span></span></span><br />
<ul type="disc">
</ul>
<br />
<b><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">Receta para adelgazar con chle o guindilla</span></span></span></b><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">Chili con Alubias y Maíz<br />Ingredientes </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">1 lata (450 g) de alubias de ojo, escurridas y enjuagadas </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">1 lata (450 g) de alubias, escurridas y enjuagadas </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">1 lata (435 g) de tomates rojos enteros, picados y escurridos </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">1 cebolla picada<br />1 taza de maíz congelado o enlatado<br />1 taza de agua </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">1/2taza de cebollín picado </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">1/2 taza de pasta de tomate <br />1/2 cucharadita de chile en polvo<br />1 cucharadita de comino molido<br />1 cucharadita de mostaza </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">1/2 cucharadita de orégano seco</span></span></span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: black;">Preparación<br />Mezcle todos los ingredientes en una olla de cocción lenta. Tape y cueza a temperatura baja de 8 a 10 horas, o alta de 4 a 5 horas. Rinde de 6 a 8 porciones</span><br /><span style="color: black;"> </span></span></span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"></span>
<br />
<center>
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Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-45753461979662663832016-07-18T08:44:00.000-07:002016-07-18T09:04:14.653-07:00Propiedades del té azul o oolong para adelgazar y su preparación<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDutG5qVJayzQ_rccaCn7H11x80l45T-H3T7H1Vd0U4fmQCrLT8win7dLxmNYcb04w2HN-auKh1jYG_2Rv_g4pf1E9eKJHtJDJS-oI8GlDq_s6E2HkudO4DHGM44IlfOz_Tspp-pgaY4No/s1600/te+azul.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Propiedades del té azul o oolong para adelgazar y su preparación" border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDutG5qVJayzQ_rccaCn7H11x80l45T-H3T7H1Vd0U4fmQCrLT8win7dLxmNYcb04w2HN-auKh1jYG_2Rv_g4pf1E9eKJHtJDJS-oI8GlDq_s6E2HkudO4DHGM44IlfOz_Tspp-pgaY4No/s400/te+azul.png" title="Propiedades del té azul o oolong para adelgazar y su preparación" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se prepara con la misma planta que el té negro y el té verde (Camellia Sinensis),
pero se lo somete a un proceso de semi fermentación. Se le conoce con el nombre de té azul o
oolong y tiene varias propiedades beneficiosas para la salud especialmente el de permitir bajar de peso de forma saludable.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Algunas características que destacan del té azul son que su
sabor no es dulce, pero si es muy agradable, ya que es similar al sabor del té
verde, negro, rojo, pero con aroma entre frutal y floral. </span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Además, provee de vitaminas y minerales. <span style="mso-spacerun: yes;"></span>Así como el té verde es rico en
polifenoles y teína.</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Entre las propiedades beneficiosas del té azul o oolong para el organismo, se puede mencionar:</span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></div>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Es un gran
antioxidante.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Previene y mejora
el hígado graso y reduce el colesterol malo o LDL</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Previene varios
tipos de cáncer, y fortalece el sistema inmunológico de modo natural.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span>Cuida nuestro
sistema cardiovascular, limpiando arterias y mejorando nuestra circulación.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ayuda a adelgazar,</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> ya que de acuerdo con varios estudios su capacidad para
aumentar el metabolismo es superior a otras variedades de té. Nos permite
quemar grasas de modo natural.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> Conoce más propiedades y remedios que se pueden elaborar con el té oolong</span></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div align="center">
<span style="color: black;"><span style="color: black;"><span class="hps">——> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/te-oolong-o-te-azul.html" rel="nofollow" style="color: blue;"><b><span class="hps">té oolong o té azul</span></b></a></span></span><span class="hps"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><——</span></span></span></div>
<span style="color: black;"><span style="color: black;">
</span></span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></b><br />
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cómo se prepara el té oolong para adelgazar: </span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Verter en 1 taza de agua que esté hirviendo. 1 cucharadita
de polvo de té oolong. Colar el té y añadir el zumo de un limón.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Revolver y tomar, aún caliente, en ayunas por
15 días.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pasado ese tiempo, tomarlo en
días alternos y, una vez llegado al peso deseado, beber sólo 2 veces a la
semana.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Precauciones</span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Aunque el té oolong es una bebida muy saludable, un exceso
de cualquier cosa puede ser perjudicial.</span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El té Oolong contiene altos niveles de teína que
pueden causar ciertos efectos secundarios como el aumento del ritmo cardíaco,
inquietud, ansiedad, dificultad para conciliar el sueño, deshidratación,
depresión y aumento de los síntomas del síndrome premenstrual </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las mujeres embarazadas o lactantes y aquellos que
toman medicamentos anticoagulantes deben evitar el consumo de té oolong.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vía: <span style="color: blue;"><a href="http://www.infusionesmedicinales.com/te-oolong.html" rel="nofollow">Té oolong para adelgazar</a></span></span></div>
</br>
</br>
<center>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzLrPFXHG3-M1qkqTCOQvqPg_2BaqxgCAULT7jZpdh_gSG2T7l9l-XOi0Z-nj6OtVDjTOCjDLe3B8zHW1rP1maRYAdNblLPbEGBJAimFzfyDU0-VAHaXpsDTBanxydKzUSeADjUpgy-BAC/s1600/zumo+verde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Resta calorías y suma nutrientes para adelgazar" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzLrPFXHG3-M1qkqTCOQvqPg_2BaqxgCAULT7jZpdh_gSG2T7l9l-XOi0Z-nj6OtVDjTOCjDLe3B8zHW1rP1maRYAdNblLPbEGBJAimFzfyDU0-VAHaXpsDTBanxydKzUSeADjUpgy-BAC/s320/zumo+verde.jpg" title="Resta calorías y suma nutrientes para adelgazar" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Obligarte a cumplir una dieta estricta y dejar de comer bruscamente, te puede hacer bajar de peso a corto plazo; pero la ansiedad y la falta de nutrientes, harán que recuperes los kilos perdidos. </span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para tener un plan de mantenimiento sano, debes "enamorarte" de tus comidas y ver los resultados favorables. Al disfrutarlo, crearás una fuerza interna y no lo verás como una prueba. Se trata de sustituir las pastillas y productos sintéticos, por alimentos vegetales, y regular los de origen animal.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Alimentos</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Existen tres tipos de alimentos: los que tienen muchas calorías y pocos nutrientes, como las papas fritas; otros altos en calorías y buenos nutrientes, como las almendras; y los bajos en calorías y ricos en nutrientes, tal es el caso de las espinacas, la rúcula, el <b><a href="http://www.remediospopulares.com/zumos-de-apio.html" rel="nofollow">apio</a></b> y el berro. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Su comparación radica en identificar las calorías y sustituirlas por nutrientes, para el buen desarrollo del organismo. Se trata de aprender a comer lo que realmente te alimenta.<br /> </span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Menú básico</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Desayuno</b><br />Toma un <b><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/jugos_adelgazantes.html" rel="nofollow">jugo verde o adelgazante</a></span></b> y una avena preparada solo con agua; no se recomienda el consumo excesivo de lácteos; es decir, si te vas a tomar un café con leche, no consumas merengada o un cereal, además de los quesos.También puedes desayunar con pancakes, e incorporar proteínas a la harina, por ejemplo: las semillas de chía, linaza, cáñamo o alpiste, y darle un poco de fibras.<br /><br /><b>Almuerzo</b><br />La comida de la tarde debe ser "verde". Trata que la mitad del plato sean vegetales, la otra mitad divídela en dos porciones: una con proteínas del tamaño de la palma de tu mano; y la otra, del tamaño de tu puño, con carbohidratos complejos, como arroz integral, granos (frijoles negros, blancos, rojos...). Quedarás satisfecha y la ansiedad disminuirá.</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /><b> </b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Cena</b><br />Para esta comida, opta por un plato ligero y nutritivo. Dale importancia a las proteínas de alto valor biológico (pollo, huevo, pescado...) alimentos verdes (vegetales calientes, crema de espinaca...)y ricos en carbohidratos con bajo índice glicémico (arroz integral, lentejas...). Cepíllate después de cada comida, o mastica un chiclet de menta sin azúcar, esto hará que dejes de comer</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Entre comidas</span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Consume una merienda a media mañana, y alrededor de las tres de la tarde, sirwniedo</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ingiere una porción del tamaño de tu puño, de yogur natural, u opta por
semillas de cualquier tipo, como almendras, o una fruta de tu
preferencia.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Combina todos estos alimentos en pequeñas cantidades, no abuses.</span></li>
<li><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Calma la ansiedad con un refrigerio; mide una taza pequeña o un puñado,
distribuyelo en bolsas, cajas y contenedores, y guarda el resto.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Recomendaciones</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>¿Light sin azúcar?</b> Aunque en el mercado existen productos ligeros
vendidos con la etiqueta "cero calorías", igualmente contienen azúcar o,
en su defecto, grasa, así lo explica la nutricionista. El consumo de
estos suplementos aporta la misma cantidad de calorías como si comieras
una galleta regular. Si quieres conseguir un perfil alto, lo mas
recomendable es sustituirlos por vegetales o frutas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Sal y sustitutos</b> Lo recomendable no es sustituir la sal por otros
compuestos, sino regular su uso. El organismo necesita de este mineral.
Si quieres disminuirla, puedes jugar con especies como: ajo, orégano,
curri, pimentón y cebolla. En el mercado hay implementos ricos en sodio,
pero no es lo más saludable para una persona que necesite regular este
compuesto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Elimina toxinas </b>Al despertar, antes de comer, toma un poco de agua tibia
con limón o bicarbonato, esto es un alcalinizante que aumenta el PH de
tu cuerpo. A esa hora del día, tu orina tiene un aroma más fuerte, lo
cual es debido a que en ese momento, tu PH es ácido y tu cuerpo libera
toxinas. Al beber la preparación, restauras el balance óptimo de pH en
la sangre. Procura beber más de dos litros de agua todos los días.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Día de libertad</b> </span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si
mantienes un plan alimentario sano, puedes premiarte y salir de la
rutina una vez a la semana, cada 15 días o mensualmente. Darte un gusto
fuera de lo "correcto", depende de ti; considera el deseo que tengas de
hacerlo, y tu estado de salud. Puedes prepararte una hamburguesa o una
pizza, utilizando vegetales, pan con semillas, y aderezos nutritivos</span><br />
<span style="color: white;"><span style="background-color: white;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">.</span></span></span></div>
<center>
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Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-9003207037461404122016-07-02T12:40:00.000-07:002016-07-02T13:39:16.511-07:00El vinagre de manzana ayuda a adelgazar ¿Mito o realidad?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggE7VQpiD2daYvfK0mPd1HqGvj-wBWHBYjn7WVuwc98a8SXcXuOQ8Qj0z4OXtxwWYGCsLhYbNAhkYZAqclVWs0kgc4V2Ptb0jFzx9nXZTy1e3inDqpFDroXOfcAyg7fVzqDSrpV9rtbSBe/s1600/vinagre2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="El vinagre de manzana ayuda a adelgazar ¿Mito o realidad?" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggE7VQpiD2daYvfK0mPd1HqGvj-wBWHBYjn7WVuwc98a8SXcXuOQ8Qj0z4OXtxwWYGCsLhYbNAhkYZAqclVWs0kgc4V2Ptb0jFzx9nXZTy1e3inDqpFDroXOfcAyg7fVzqDSrpV9rtbSBe/s320/vinagre2.jpg" title="El vinagre de manzana ayuda a adelgazar ¿Mito o realidad?" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cuando en el establecimiento de hebodietética nos dicen que el vinagre de manzana puede actuar como «disolvente» de grasa en el organismo nos dan una explicación muy simple y ligera de sus efectos en relación al sobrepeso y la obesidad.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ante todo hay que tener en cuenta que, por sí mismos, ni el vinagre ni cualquier otro producto, medicamento o alimento pueden obrar milagros.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es decir, ayudarán, pero hemos de poner un poco de nuestra parte, con un plan de reducción de grasas preferiblemente seguido por un médico o un dietista.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Y será al cabo de cierto tiempo de practicar régimen con constancia que notaremos los efectos beneficiosos y saludables en nuestro propio cuerpo así que, si no hay ejercicio y se siguen comiendo grasas o alimentos desnaturalizados sin ton ni son, no se pueden esperar buenos resultados .<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es verdad que el vinagre de sidra estimula el <span style="color: blue;"><span style="background-color: white;"><span style="font-size: small;"><a href="http://www.remediospopulares.com/metabolismo.html" rel="nofollow">metabolismo</a></span></span></span> y favorece el equilibrio de energía interna del organismo. Recordemos que, cuando el metabolismo se acelera, la grasa del cuerpo se quema más rápidamente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Por otra parte, para ayudar la acción del vinagre en cuanto a las grasas, hay que comerlas con moderación, teniendo en cuenta la presencia de grasas en todos los alimentos «para picar» y también en los saludables frutos secos. Igualmente es beneficioso en caso de estreñimiento, por su acción favorable en general sobre el sistema digestivo.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Volviendo a las grasas, se considera que la fuerza depurativa natural del <a href="http://www.remediospopulares.com/remedios_caseros_con_vinagre.html" rel="nofollow">vinagre</a> favorece esa disminución de peso al «descargar» en el tejido muscular el exceso de grasas, en donde se pueden quemar de forma natural. Pero veamos una de las cuestiones más polémicas:<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">«El vinagre de sidra es un inhibidor natural del apetito» </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">¿Que el vinagre de manzana quita el hambre? Si es posible, .si, antes de comer, se bebe un vaso de agua con dos cucharaditas pequeñas con vinagre de manzana y un poco de miel, por un lado se come menos y por otro no apetecerá comer entre horas; está comprobado.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Los preparados con vinagre de manzana ¿Ayudan?</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Son los preparados con vinagre de sidra lo que aparece en el centro de la polémica. Existen cápsulas con presentación muy diversa: con y sin algas, con suero lácteo o sin él, etc. Las empresas han visto esas excelentes propiedades y han lanzado cápsulas y pastillas, muchas de ellas a un precio demasiado caro. ¿Funcionan esas cápsulas? Sí, si bien parece más aconsejable defender los alimentos más naturales posible.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pero lo cierto es que sí funcionan en muchos casos. Los dietistas que las recomiendan aconsejan tomar de 2 a 4 cápsulas reparyidas durante el día, media hora antes de las comidas.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En resumen, el vinagre de sidra ¿adelgaza, sí o no? No adelgaza «milagrosamente», pero sí ayuda a reducir grasas si se sigue algún tipo de régimen bien planificado y adaptado a las características físicas de cada persona.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Igualmente, no se debe abusar de él<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">, ya que puede desgastar el esmalte de los <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">dient<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">es </span></span></span>ni usarlo como <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">único m<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">edio para <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">adelgazar. Recuerde que también e<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">l ejercicio y <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">una alimentación balanceada <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">son necesarios para bajar de peso.</span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No se recomienda su consu<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">mo en los dia<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">b<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">éticos que usan insulina, ya que p<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">odr<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ía</span> causar fluctuaciones peligrosas.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Conoce más en: </span></span></span></span><a href="http://www.remediospopulares.com/vinagre-de-manzana-para-adelgazar.html" rel="nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></a></span></span></span></span></span></span></span></span><span style="color: #0b5394;"><b><a href="http://www.remediospopulares.com/vinagre-de-manzana-para-adelgazar.html" rel="nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cómo usar vinagre de manzana para adelgazar</span></a></b></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></div>
<br />
<center>
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Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-70586824247437965332016-07-02T05:37:00.000-07:002016-07-03T19:09:10.942-07:00Estiramiento para iniciar el día<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuqsPbb36dUQ3BgxS-fgHsdMwTcjCGY9q3mEWlTthFDdjNKU8rF7iJmoMhXk-FWdjYChUQA33eXDfhTYBfCe7Gp1VH-HjXSlrIK0QSADSXUU6G7JXArIaBPOCC-Azp2-QxIbXzITvfdTQO/s1600/estiramiento.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuqsPbb36dUQ3BgxS-fgHsdMwTcjCGY9q3mEWlTthFDdjNKU8rF7iJmoMhXk-FWdjYChUQA33eXDfhTYBfCe7Gp1VH-HjXSlrIK0QSADSXUU6G7JXArIaBPOCC-Azp2-QxIbXzITvfdTQO/s320/estiramiento.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Seguramente sabes que hacer un desayuno correcto y completo, es un hábito beneficioso y fundamental para el organismo, y que bajo ningún concepto es recomendable que lo pases por alto. Ten en cuenta que, el ayuno, no aporta nada, por el contrario, puede causarte serios problemas a largo plazo. </span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Además de la importancia vital de la primera comida del día, tu cuerpo requiere mantener otros cuidados básicos, pues este también necesita alimento en forma de estiramientos, para así empezar el día con suficiente vitalidad y energía. Incluye algunas nuevas rutinas cada mañana, esto te permitirá <b><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/remedios-para-despertar-con-energia.html" rel="nofollow">despertar con energía</a></span></b> <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">y renovadas fuerzas</span>.<br /><br /><b>Ritmo controlado </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Generalmente, durante las mañanas, tiendes a ajustar el tiempo para aprovechar al máximo los minutos en la cama, lo cual te lleva, luego, a comenzar el día a mil por hora. Lo ideal sería poner tu cuerpo en marcha poco a poco. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El secreto está en hacer movimientos y estiramientos suaves, respirando profundamente. Esto te ayudará a despertar por completo y a despejarte lo suficiente, antes de comenzar tu jornada. Puedes hacerlo con calma, la idea es que la activación sea paulatina.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Antes de levantarte</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Respira. Acostada boca arriba, respira Mueve las piernas y articulaciones. profundamente y con el cuerpo relajado. Llena el abdomen y ve soltando el aire muy despacio. Los bostezos te ayudarán muchísimo, y más si les añades sonido. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Manteniendo las piernas estiradas, deberás hacer movimientos de los pies hacia adelante y hacia atrás, relajando y calentando las articulaciones y los gemelos.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Estira la espalda. Boca arriba, flexiona una pierna y crúzala por encima de la otra, mirando hacia el lado opuesto, creando una torsión en la espalda. Puedes tomarla rodillaflexíonada con la mano opuesta. Repite con la otra pierna.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Levántate con cuidado. Es importante Relaja el cuello. Esta es una de las ~ue tomes tus previsiones al momento partes más importantes para estirar. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Calienta las cervicales antes de empezar el día, moviendo el cuello de lado a lado, muy despacio, y de adelante hacia atrás.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizás te interese conocer: <a href="http://www.remediospopulares.com/rigidez-de-las-manos.html" rel="nofollow">Remedios para la rigidez de las manos</a><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Trabaja brazos y articulaciones. Haz rotaciones de muñecas y estira los brazos en paralelo, como si quisieras tocar el techo de la habitación. Da un buen bostezo para terminar, con los brazos en la cabeza, y estírate por completo suavemente.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Rutinas complementarias</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si el horario te lo permite, una vez hechos los estiramientos, algo que sienta de maravilla es salir a caminar de 20 a 30 minutos. Antes, toma un desayuno ligero, por ejemplo, un jugo con una tostada o yogur. Pero, si eres de las que prefieren salir a caminaren ayunas, y mover las piernas aprovechando la energía matutina, adelante. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si te creas la rutina de despertara la misma hora para hacer ejercicio, tu cuerpo estará más preparado, y lo harás con más energía y vitalidad, la misma que podrás aprovechar y disfrutar a lo largo del día.Trata de adelantar el despertador unos minutos, y levantarte con entusiasmo sabiendo que vas a dedicar los primeros momentos del día a sentirte mejor.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Momento ideal</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El tiempo que te tome es lo de menos, no te preocupes por eso, solo serán algunos minutos para estabilizar tu metabolismo, y comenzar a sentirte activa y despierta progresivamente; de esta manera, estarás evitando posibles dolores musculares o contracturas a lo largo del día. Haz memoria y recuerda, seguramente más de una vez te has levantado con mucho dolor de espalda o cuello, por haber dormido con una mala postura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La mañana es el momento ideal para desentumecer los músculos y lubricar las articulaciones con unos simples estiramientos, siempre teniendo en cuenta que estos deben ser muy suaves, ya que en las primeras horas del día, el cuerpo no está preparado para realizar grandes esfuerzos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Tips: Repeticiones</b><br />Procura realizar unas cinco veces como mínimo cada ejercicio, y aumentar la frecuencia dependiendo de la comodidad que sientas al momento de practicarlos.</span></div>
<center>
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Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-32595828388112463082016-07-01T20:07:00.006-07:002016-07-02T10:34:04.641-07:00Salta la cuerda para adelgazar y para la salud<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN5l0Op8N49fqhRFSmsYphpscVcrkAQs18I13WT72LhN8W5G1v4_5x6H_4H7GSDzNXDMpitEb6hzlmTcSApTHibiUMy420zI3FM5sp7MvPFXq2IeQhN5hrtYXTF4Z7-VpfMjbImc3ZuhIO/s1600/salta-cuerda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Salta la cuerda para adelgazar y para la salud" border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhN5l0Op8N49fqhRFSmsYphpscVcrkAQs18I13WT72LhN8W5G1v4_5x6H_4H7GSDzNXDMpitEb6hzlmTcSApTHibiUMy420zI3FM5sp7MvPFXq2IeQhN5hrtYXTF4Z7-VpfMjbImc3ZuhIO/s320/salta-cuerda.jpg" title="Salta la cuerda para adelgazar y para la salud" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El típico juego sobre saltar la cuerda cuando niños, se ha convertido en un ejercicio favorito por los atletas. Resulta que esta práctica trabaja varias parte del cuerpo y, además, ite garantiza diversión total! Observa cuáles son los beneficios que te puede traer, y comienza la rutina.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">En cualquier lugar Lo mejor de esta actividad es que la puedes practicar en cualquier parte; bien sea en tu cuarto, la sala, el comedor o el gimnasio. Es más, si quieres caminar mientras saltas, el parque es un buen lugar al aire libre. En comparación a otras máquinas para hacer ejercicio, la cuerda es pequeña, frágil y fácil de llevar en tu cartera.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Saca provecho</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Con solo 10 minutos de salto, que equivalen a media hora en la caminadora o cinta, quemas calorías, al mismo tiempo que fortaleces y tonificas todos los músculos a la vez, tanto del tren inferior (musculatura de la cadera, muslo y la pierna) como la mayor parte del superior (hombros, brazos, pecho, espalda, abdomen...); además, este ejercicio ayuda al desarrollo de la masa ósea.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Forma correcta</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los resultados dependerán de la forma como manejas la cuerda. Para saber la altura ideal debes pisarla con el pie y llevar los mangos hasta el pecho, también puedes medirla al estirar el brazo en posición horizontal y alcanzar las empuñaduras a la axila; si es muy pequeña, busca una acorde con tu estatura. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cuando saltes, manten los brazos con extensión del tamaño de una cuarta, aproximadamente. Lo mejor es estirar antes de empezar la rutina e ir aumentando el ritmo del ejercicio a medida que entras en calor.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizás te interese conocer <b><a href="http://www.remediospopulares.com/jugos_adelgazantes.html" rel="nofollow">recetas de zumos <span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">adelgazantes</span></a></b> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Tipos</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cada cuerda puede representar un nivel de salto y resistencia. Descúbrelo:<br />► Tejidas. Es la más común en las rutinas.Tiene mangos de plástico y cuerda de tejido o nylon. Por su peso, requiere un esfuerzo en cada salto, lo que impide un movimiento fluido.<br />► Con macarrones de plástico. Son ligeras, ideales para mejorar los giros musculares. Además, el golpeteo del cable en el piso ayuda a tomar ritmo al comenzar; es ideal para principiantes.<br />► De cuero. Con este tipo el esfuerzo es mayor. Los mangos son de material plástico o madera, y la cuerda, de cuero. Ideal para trabajar la velocidad y coordinación.<br />► De plástico o PVC. Geniales para iniciarse, pero no para trabajar la velocidad o saltos dobles, por su grosor o peso.<br />► Cable de acero. Especial para trabajar la velocidad, y para quienes pueden dar más de 25 saltos dobles.<br />► Lastrada. Excelente para trabajos de potencia y aumento de fuerza.<br /><b><br />Primera rutina</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Opción de ejercicios básicos en un día de entrenamiento.<br />* Básico. Salta con los pies juntos durante un minuto, descansa otro minuto, y vuelve a comenzar.<br />* Alterna los pies. Haz cada salto con una sola pierna.<br />* Resistencia. Salta tantas veces como sea posible, durante cinco minutos.<br />* Trabajo de altura. Haz saltos básicos, hasta intentar llegar lo más alto posible, descansa otro minuto y retoma la actividad con energía.<br /><b><br />Segunda rutina </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Esta opción es para quienes tengan un entrenamiento más avanzado. Recuerda hacer las pausas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Calentamiento.</b> Salta durante tres y cuatro minutos, detente y haz un ejercicio de estiramiento, como girar las muñecas, tobillos, rodillas o movimientos de caderas. Si eres principiante, haz 100 saltos básicos, o 50 dobles si tienes práctica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Altura</b>. Realiza 20 saltos básicos, y llega las piernas hasta lo más alto que puedas. Vuelve con otros 100 saltos simples o 50 dobles. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Crossfit sit up.</b> Haz 100 repeticiones de abdominales. En el suelo, boca arriba estira los brazos hacia atrás y levanta el tronco junto con los brazos hasta tocar los pies, luego vuelve a la posición inicial. Repite los 100 saltos simples o 50 dobles. Descansa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Power Lunch.</b> Estira y baja una pierna, vuelve a juntarlas, salta, y cambia de pierna sucesivamente. </span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Básico</b>. Finaliza con 100 saltos simples o 50 dobles.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b><br />Recomendación</b><br /> </span></div>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Lo ideal es que descanses 20 segundos de trabajo por
cada ejercicio seguido sin pausa. Si eres principiante, puedes hacer la
rutina una sola vez en el menor tiempo posible. Cuando tengas más
práctica, descansa dos minutos y repite la rutina de una a tres veces
más ¡Anímate!</span><br />
<center>
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Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-18333265878314801882016-05-10T11:29:00.002-07:002016-05-10T11:32:24.603-07:00Ejercicios para lograr abdominales planos y tonificados<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj8kSazzCObvAVIzEORz2gckhyDQ5l_-B1pqvi1L2ILfW7rb679BVVg4oWQTNc2-1C6uHGwml9RaH5dgRMTgTwZ-RkZ8w3ELYx_6vdSdgzLk5T3okXEHSLnx20ZQdzpIZivRvd190ogXs1/s1600/abdominales.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Ejercicios para lograr abdominales planos y tonificados" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhj8kSazzCObvAVIzEORz2gckhyDQ5l_-B1pqvi1L2ILfW7rb679BVVg4oWQTNc2-1C6uHGwml9RaH5dgRMTgTwZ-RkZ8w3ELYx_6vdSdgzLk5T3okXEHSLnx20ZQdzpIZivRvd190ogXs1/s320/abdominales.jpg" title="Ejercicios para lograr abdominales planos y tonificados" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No hay mujer que no sueñe con tener el área del abdomen plano y tonificado. No es tarea fácil, ya que es la zona del cuerpo donde se acumula la mayor cantidad de grasa. </span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para llegar a la meta, debes hacer cambios en tu alimentación y llevar un estilo de vida más saludable. Mientras que, en las rutinas de ejercicios, es necesario que te enfoques en las tres zonas abdominales: superior, inferior y laterales, para lograr el aplanamiento y definición muscular adecuado y simétrico.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Alimentación</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La dieta diaria contempla casi el 70% del éxito para lograr un vientre plano, afirma Sevilla. Explica que, muchos de los alimentos que consumes, se acumulan en el área abdominal. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Los carbohidratos simples, como el pan, galletas, panqueques, postres con altos contenidos de azúcar y salsas grasosas, no tienen los nutrientes que el cuerpo necesita, y además se transforman en grasas.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Evita las harinas blancas y sustituyelas por las integrales.<br />► Prefiere las comidas que te aporten más fibras.<br />► Elimina la mayonesa y las salsas de tu ingesta diaria.<br />► Disminuye el consumo de azúcar y alimentos procesados.<br />► Reduce las bebidas alcohólicas. Se relacionan con el aumento de grasa en el vientre.<br />► Dile no a las bebidas gaseosas y jugos de paquetes, contienen mucho azúcar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizás te interese conocer<b> <span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/quemar-grasa-abdominal.html" rel="nofollow">remedios para quemar grasa abdominal</a></span></b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Rutina de fortalecimiento</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Se afirma que el pilates es la mejor opción para ejercitar esta área del cuerpo, ya que trabaja todo el cinturón abdominal, o core:<br /> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Cien</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZRNyZsbJ2-9-VHz1LKx2zGvX0RF9nMTjm8JFRJJbv9e_nECoeCShe2kIRV61dgj8b9yh3gYv-tsymSCeHLJzOnNj6xEs67SVzglg6i4vO1IV2punOe2xA9CVugkUQOpXobrILGI8_3AiH/s1600/100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZRNyZsbJ2-9-VHz1LKx2zGvX0RF9nMTjm8JFRJJbv9e_nECoeCShe2kIRV61dgj8b9yh3gYv-tsymSCeHLJzOnNj6xEs67SVzglg6i4vO1IV2punOe2xA9CVugkUQOpXobrILGI8_3AiH/s320/100.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />Con este ejercicio, calientas el área abdominal, trabajas todo el tronco y activas la circulación. Para comenzar, acuéstate boca arriba y coloca las piernas en un ángulo de 90 grados. Luego bájalas a 45 grados, y estira las manos hacia el frente (al nivel de los muslos). Eleva el tronco superior, mientras mueves vigorosamente los brazos (sin tocar el suelo). La clave es la respiración, inhalando en cinco cuentas, y exhalando en otras cinco, hasta llegar a 100 respiraciones 50/50.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">The Roll Up</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirdcbpxtaUrxtGcfkVvFYIwk9A9HY66yEXbvkzSnueJ6kRBq_og9Ot_IIplvFBZid_ykq3uR95I8jZChOn-fQ33o_bMb7XAnDd-nSlPHgKQuPu-b3R1rj8QjEO3AnuIX_OGZu9wfbP2XsN/s1600/roll+up.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirdcbpxtaUrxtGcfkVvFYIwk9A9HY66yEXbvkzSnueJ6kRBq_og9Ot_IIplvFBZid_ykq3uR95I8jZChOn-fQ33o_bMb7XAnDd-nSlPHgKQuPu-b3R1rj8QjEO3AnuIX_OGZu9wfbP2XsN/s320/roll+up.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Empieza acostada boca arriba con i los brazos extendidos hacia atrás y las piernas rectas. Inhala, y al<span style="color: #0000ee;"><u> </u></span>exhalar levanta la cabeza tratando de llevar tu tronco vertebral hasta alcanzar los pies con tus manos. El ejercicio consiste en levantar todo tu cuerpo y bajarlo de una manera lenta y controlada, vértebra por vértebra. No tomes impulso, lo importante es hacer el movimiento con la fuerza abdominal. Este ejercicio trabaja toda la parte superior del abdomen.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Plancha</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVf6uMydxVfnlLdTcqPj8438_ifjav0jrZCmVROHZcKtbnbacgPsEKYIvu3oFkqn9-digWoh7cBFD57Z3ZJzcKY_MkkCMcO3TSt-yjspvHOSWA_h1bpJ0x4ReyUGyBUleEn6Nn2O_YBYLh/s1600/vientreplano1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVf6uMydxVfnlLdTcqPj8438_ifjav0jrZCmVROHZcKtbnbacgPsEKYIvu3oFkqn9-digWoh7cBFD57Z3ZJzcKY_MkkCMcO3TSt-yjspvHOSWA_h1bpJ0x4ReyUGyBUleEn6Nn2O_YBYLh/s320/vientreplano1.jpeg" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />Comienza el ejercicio apoyada en a M las rodillas y las manos. Lue-go ve bajando y apóyate en los codos. Despega las dos rodillas del piso. De esta manera, el cuerpo adoptará la posición de plancha o mesa. Trata de sostenerte durante 30 segundos o más. Se puede repetir tres veces. Con este movimiento vas a trabajar no solamente el recto abdominal, sino la parte lateral de los oblicuos y la zona posterior de la espalda.<br /> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Roll over</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH8iJNLdGwfnCkssStMpBJUQ0jaWw0FPPsXWV2pFVmlYR5wqq2J7CbwkLrJImPnQJ2E2hSreAshWANOAtFtis_Mq7jccVd9ZOTQbwblHWHNBg6NLrjY9K5cGPHH2V3RAWlZ4RsJuUHTyo4/s1600/roll+over.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH8iJNLdGwfnCkssStMpBJUQ0jaWw0FPPsXWV2pFVmlYR5wqq2J7CbwkLrJImPnQJ2E2hSreAshWANOAtFtis_Mq7jccVd9ZOTQbwblHWHNBg6NLrjY9K5cGPHH2V3RAWlZ4RsJuUHTyo4/s320/roll+over.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Lleva las piernas hacia atrás. Empieza acostada boca arriba con tus manos a los lados del cuerpo. Inhala, y al exhalar lleva las piernas a un ángulo de 90 grados; toma en cuenta que ambas deben estar rectas. Luego respira y trata de llevar las dos piernas hasta atrás, sin llegar a tocar el suelo, sino elevando el tronco inferior. El énfasis del movimiento se hace en el área baja-inferior del abdomen. No tomes Impulso, hazlo con la fuerza abdominal. Realiza 10 repeticiones hasta llegar a 100.</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Bicicleta</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFLvbIIivyiPwCb3bcJ-esgiQYDL7gWWTy7_79JnMA4ad0tUNhoQ81TQ7BdFooffF-LJaNsgaHjY4-FtbSZqWmTdWRbHfLPkw6k4NZbr6jeW3vr3CCuV359iDSWZZsQQ0uR0qfzzOh7HKu/s1600/bicicleta.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFLvbIIivyiPwCb3bcJ-esgiQYDL7gWWTy7_79JnMA4ad0tUNhoQ81TQ7BdFooffF-LJaNsgaHjY4-FtbSZqWmTdWRbHfLPkw6k4NZbr6jeW3vr3CCuV359iDSWZZsQQ0uR0qfzzOh7HKu/s320/bicicleta.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />Empieza sentada con las piernas extendidas. Lleva tus dos manos atrás (como para sostener la espalda). Inclina el tronco superior hacia atrás. Tus manos deben permanecer apoyadas en el suelo. Luego eleva las rodillas en posición de mesa, y empieza a hacer un movimiento como si estuvieras pedaleando. Haz 10 repeticiones hasta llegar a 100. Con este ejercicio trabajas el abdomen, pero también involucras las piernas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Quizás te interese conocer recetas de <b><span style="color: blue;"><a href="http://www.remediospopulares.com/jugos_adelgazantes.html" rel="nofollow">jugos adelgazantes </a></span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
</br>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wx7FmkL6a33JQSxbRDQZ7QLi8XSAXnjYs81_udo4O1nyjHDQiIuGYvZrYyJ-aQHBkI3usPylCYnCy6I3e2ihDA-O_6C5G2CNmu0e1WQpUTSpIoFoE_7ebGjA9uiHPuGSoXMpZhAeZbSk/s1600/adelgazar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="¿El sexo ayuda a adelgazar?" border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wx7FmkL6a33JQSxbRDQZ7QLi8XSAXnjYs81_udo4O1nyjHDQiIuGYvZrYyJ-aQHBkI3usPylCYnCy6I3e2ihDA-O_6C5G2CNmu0e1WQpUTSpIoFoE_7ebGjA9uiHPuGSoXMpZhAeZbSk/s320/adelgazar.jpg" title="¿El sexo ayuda a adelgazar?" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tal vez un tema que no se menciona con mucha frecuencia en los blogs relacionados con adelgazar y mantener el peso con salud es el sexo y si verdaderamente ayuda a adelgazar.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sí efectivamente éste es una actividad que quemas calorías y te sorprenderás saber que un beso apasionado quema 9 calorías, treinta minutos de sexo equivale a deshacerse de 85 calorías si no se es demasiado activo y hasta 300 (algo más que correr durante 15 minutos) si se toma parte de una forma activa y dinámica.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pero no solo es cuestión de quemar calorías sino del ejercicio físico que supone. Durante esos minutos se contraen los músculos pélvicos, los muslos, glúteos, los brazos, el cuello, el pecho... Con lo que se va ganando tono muscular y mejora el aspecto físico generaly el estado de la musculatura. Y un músculo no debilitado también quema más calorías, aunque no se esté ejercitando en ese momento.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">También ¿Es el secreto para mantener un aspecto joven? </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Hay estudios que aseguran que el orgasmo estimula en las mujeres la producción de la hormona del crecimiento, y esa sustancia es fundamental para mantener un aspecto joven y huir del envejecimiento precoz. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Así lo demostró, por ejemplo, una investigación realizada en el Royal Hospital de Edimburgo (Escocia), que analizó a más de 3.500 personas de entre 18 y 102 años. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">La mayoría de las que practicaban sexo unas tres veces en semana tenían algo en común: un aspecto mucho más joven del que les correspondía por edad.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Una de las conclusiones de este seguimiento fue que mantenerse sexualmente activo, sea cual sea la edad que se tenga, puede alargar la vida en diez años. Y es que la relación íntima supone un ejercicio físico y, como tal, activa el corazón, oxigena los tejidos y mejora la capacidad respiratoria.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><b>Menos ansiedad por comer</b><br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No hay que olvidar que unas relaciones íntimas que satisfagan ayuda a rebajar el estrés y la ansiedad en cuestión de minutos. Y puede ser una pequeña -o gran- contribución a reducir el picoteo entre horas cuando ese hambre "irreal" aparece por ansiedad o si se busca seguridad a través de la comida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fuentes:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.consultorioesoterico.com/jugos_afrodisiacos.html" rel="nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">http://www.consultorioesoterico.com/jugos_afrodisiacos.html</span></a><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://www.remediospopulares.com/jugos_adelgazantes.html" rel="nofollow">http://www.remediospopulares.com/jugos_adelgazantes.html</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://comidas-afrodisiacas.blogspot.com/" rel="nofollow"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">http://comidas-afrodisiacas.blogspot.com/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<center>
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Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-20949088814928768232016-04-18T10:44:00.000-07:002016-04-18T10:47:47.841-07:00Semilla de aguacate para adelgazar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZduOHYpysw4pAGxGJDFZ7h-0O8j3djo8xdXpx5JgTeQ6ck6KcWT7BGJLq5SwlrMZA_rXYpdhp2CDKnF3EXH-xT4jQCZaWZJqwyhhkilmMVm2YrkqzJgt1sTf9uB9CXCFV9z5Z54uMXNec/s1600/semilladeaguacate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZduOHYpysw4pAGxGJDFZ7h-0O8j3djo8xdXpx5JgTeQ6ck6KcWT7BGJLq5SwlrMZA_rXYpdhp2CDKnF3EXH-xT4jQCZaWZJqwyhhkilmMVm2YrkqzJgt1sTf9uB9CXCFV9z5Z54uMXNec/s320/semilladeaguacate.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El aguacate es un árbol frutal perenne de veinte metros de altura, es original de los países tropicales. y del cual existen una gran variedad de forma.<br /> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Es un árbol de raíz subterránea, perenne, hojas coriáceas de unos veinte centímetros de longitud. Flores pequeñas amarillas verduzcas.</span></span></div>
<a name='more'></a><span style="font-size: small;"><br /> </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Su fruta tiene una forma de pera o redondo con piel coriácea, de pulpa oleoginosa, verduzca, de gusto muy agradable. Es rica en grasas, porteínas, azúcares y vitamina A y B.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br />Muchas personas retiran las semillas del aguacate y sólo usan su pulpa para ensaladas y para la elaboración de otras recetas de cocina. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Sin embargo, desconocen que el veradero valor nutricional del aguacate se esconde en su semilla que se puede utilizar para adelgazar, acné y más.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Las semillas rajadas puesta en alcohol con metilo sirven para quitar los dolores reumáticos.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Si deseas adelgazar con la semilla de aguacate, realiza el siguiente procedimiento:</span></span><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><u><b>C<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">ómo adelgazar con la semilla de aguacate</span></b></u> </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
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<![endif]--><span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Primeramente debes extraer la semilla de aguacate y rallarla<br />Separado, pon a hervir un litro de agua.<br />
Una vez este hirviendo, echar la semilla rayada del aguacate y
dejar hervir durante unos 5 minutos.<br />
Por último, retirar del fuego, y dejar que enfríe</span></span></div>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">
</span></span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Beber esta preparación a lo largo del día por 15 días.</span></span>
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /> </span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Este remedio, te permitirá quemar calorías. Debes tomar un vaso de este té, tres veces al día, y ser
consistente, para que puedas ver los resultados.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><a href="http://www.remediospopulares.com/aguacate.html" rel="nofollow"></a></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/rku0s73PY9o/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/rku0s73PY9o?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Fuente: <a href="http://www.remediospopulares.com/aguacate.html" rel="nofollow">http://www.remediospopulares.com/aguacate.html</a></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Adminhttp://www.blogger.com/profile/03782235504569978473noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6331328054130565841.post-42707147567383084082016-04-03T12:58:00.003-07:002016-04-03T13:00:04.998-07:00Conoce el stand up paddle<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSXYXNZEsa7kA-hhCsdxjBrbOuAQRhZ_iRqpXhpsUQ5ilKczAKAiyAkZfvo_u54zTnwxnIOkPGeEd8rZyKa8yRfJzbHOscjN-J82rN8OyKbef40GJi1Yu3F2gHa6XlMZctFQhKYzc0I-cb/s1600/paddle+stand+up.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Conoce el stand up paddle" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSXYXNZEsa7kA-hhCsdxjBrbOuAQRhZ_iRqpXhpsUQ5ilKczAKAiyAkZfvo_u54zTnwxnIOkPGeEd8rZyKa8yRfJzbHOscjN-J82rN8OyKbef40GJi1Yu3F2gHa6XlMZctFQhKYzc0I-cb/s320/paddle+stand+up.jpg" title="Conoce el stand up paddle" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">El stand up paddle es un deporte acuático, en el que se utiliza un remo sobre una tabla, para impulsarse sobre la superficie del agua con la energía de todo el cuerpo, ya sea para viajar largas distancias, deslizarse con las corrientes y el viento, o surfear todo tipo de olas.</span></div>
<a name='more'></a><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Beneficios</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Con el uso de la paleta se puede disfrutar del agua haciendo ejercicio al mismo tiempo, por lo que practicar esta disciplina tiene numerosas ventajas:</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Su alto consumo energético mejora eficientemente las condiciones físicas de los que lo practican.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Es sumamente relajante, y ayuda a liberar estrés.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Al realizar los movimientos se utilizan todos los músculos del cuerpo y se desarrolla la fuerza muscular.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Ayuda a estimular los músculos posturales y a ejercitar el equilibrio.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Disminuye los problemas de cadera, rodillas, tobillos, espalda alta, media y baja.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Permite que se forme un cuerpo más atractivo y simétrico.<br /> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Mejora la autoestima.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Implementos necesarios</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Para iniciarse en el mundo de este deporte, que cada vez toma más popularidad, se requiere de una tabla SUP, un remo, la cuerda o leash, protector solar, y muchas ganas de divertirse, explican en Surfeapanama.</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Técnicas</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">No se necesita tener una condición física tan idónea, o alcanzar una técnica con un nivel tan depurado como en el caso del surf. Sin embargo, hay algunos consejos básicos que se deben tener en cuenta al momento de iniciar la práctica de esta divertida disciplina:</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Remada, ta técnica de la remada se basa en un principio de palanca. Lo recomendable es hacer movimientos cortos. Se debe buscar que la pala del remo pueda entrar de manera horizontal en el agua, y que permanezca así durante toda la remada, para mover la mayor cantidad de agua posible. A medida que se vaya adquiriendo más seguridad y soltura, será posible ayudarse con todo el cuerpo, para así dar una potencia extra al remo.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Equilibrio. Se debe utilizar todo el ancho de la tabla para apoyar los pies. Es decir, se deben colocar en paralelo, asegurándose de que ocupen todo el ancho de la tabla. Las piernas tienen que estar libres de tensiones, así servirán de amortiguación al cuerpo y evitarán las caídas.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">► Giro. Existen varias maneras de girar. Según el nivel de cada persona, o la rapidez que se le quiera dar al movimiento, se podrá utilizar una u otra.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Errores más comunes</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Sostener el remo en una posición incorrecta, sin seguir las indicaciones; esto puede provocar molestias y lesiones.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Mantener una posición incorrecta de los pies sobre la tabla al momento de remar, sin cuidar que estén ubicados en paralelo.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">* Remar utilizando únicamente los brazos, en vez de apoyarse con todo el cuerpo.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">*
Exponerse innecesariamente a situaciones que representen un riesgo y a
lugares o condiciones climáticas peligrosas, sin seguir las indicaciones
del personal encargado de orientar a los practicantes.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">*
No verificar las condiciones exactas del viento, esto es un error
grave; sobre todo, porque cuando es de tierra a mar, se puede quedar
luego muy lejos de la costa.</span><br />
<br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Recomendaciones </span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Sostener el remo de manera correcta, según las indicaciones del entrenador.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Usar el torso y las piernas para remar.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Mirar al horizonte.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Estar consciente del entorno.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Usar siempre un leash o cuerda.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Aplicar suficiente bloqueador solar</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> y utilizar ropa adecuada.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Cuidar la tabla y protegerla del sol</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> cuando no está en uso.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">+ Tener mucho cuidado con las</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> demás personas que estén en el agua,</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"> para evitar accidentes.</span><br />
<br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">5 razones para practicar SUP</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">1. Es complementario (no necesariamente sustitutivo) al surf.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">2. Te permite estar en contacto con el mar y la naturaleza, incluso cuando el mar está completamente plato.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">3. Es un buen ejercicio.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">4. Es divertido.</span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">5. Es fácil de practicar.</span><span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;"></span>
</br>
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