Dieta de las proteínas

La proteína es uno de los nutrientes básicos que confoman el organismo humano, ya que se encuentra en músculos, piel, sangre, etc.

Debido a su importancia, se ha considerado hasta para una dieta de adelgazamiento con el cual se logra la pérdida de 4kg en 10 días.

Esta dieta es ideal para las personas con un índice de masa corporal entre 25 y 30 y que desean combatir grasas localizadas en el estómago y las caderas a partir de los 35 años.  Igualmente, ayuda a tener una piel firme, tonificada y tersa.

Modelo de dieta de las proteínas (un dia)

Desayuno: 

1 taza de leche desnatada. 

1 porción de queso blanco o yogur o un huevo cocido o en tortilla.

Media mañana

1 naranja o zumo de limón natural edulcorado
 

Almuerzo 

1 taza de verduras cruda (lechuga, escarola...) con un poco de aceite

1 porción de merluza 

1 infusión de manzanilla

Media tarde

1 yogur desnatado natural sin edulcorar

Cena: 

1 plato de sopa de verduras o una ensalada. 

Pescado a la plancha

Antes de dormir 

Infusión de azahar, tila y naranja amarga (una cucharada por cada taza).

Reglas a seguir:

Las cantidades de los platos son libres, siempre y cuando elijas sólo uno. Se cocina siempre a la plancha, cocido, al vapor o asado.

Para que sus resultados sean totalmente satisfactorios tanto en esta dieta como en cualquier otra nunca debes dejar de acompañarla de ejercicio. 

Dos días a la semana practicando gimnasia de mantenimiento, natación o bicicleta estática tonificará tus músculos y te ayudarán a mantener el peso cuando adelgaces.

Recordar que esta dieta es para sólo 10 días.  

Contraindicaciones:

Esta dieta no la pueden llevar a cabo personas con problemas renales, tensión alta descompensada, hipercolesterolemia con arteriosclerosis o hiperuricemia.

También quedan excluidos los diabéticos, las personas con alteraciones mentales y las embarazadas. 

Las mujeres posmenopáusicas deben tomar suplementos de calcio mientras adelgazan.