Cuando sentimos que el
pantalón que siempre usamos nos queda apretado o cuando vemos, con horror, que
la báscula nos muestra que hemos aumentado de peso, queremos, de inmediato,
hacer una dieta o ejercicio para volver a nuestro peso normal.
Sin embargo, a la hora de iniciar la
actividad física, pensamos en algunas excusas para postergarla; situación que
no nos ayuda definitivamente a perder peso ¿Cómo podemos combatir estas excusas?
Como primer paso, es necesario analizar las
excusas más populares:
Excusa #1: "Tengo que hacer otra cosa” una forma de
evitar argumentos como "no puedo por el trabajo o porque tengo que
preparar cosas en mi casa", es crear un ritual en torno a la actividad. Por
ejemplo, en el caso de salir a caminar, poner en un lugar visible la ropa
deportiva o, incluso, vestirse. Realizar esto todos los días es una forma de
"alerta" constante.
Excusa #2: "Hacer gimnasia me aburre” Algunas
personas lo dicen a diario corno un mantra. El punto es probar hasta encontrar
la rutina de ejercicios que más se ajuste a nuestras necesidades. Si andar se
nos hace pesado, probemos con correr o, si tenemos la posibilidad, busquemos en
el gimnasio la clase que mejor desarrollemos. En la variedad está el gusto.
Excusa #3:"No estoy bien de ánimo": esto es
muy común que se produzca cuando no estamos haciendo nada productivo. Por eso,
para evitar estados melancólicos, lo mejor es salir a correr, andar o ir al
gimnasio, si es posible, escuchando una música que nos guste. No permitamos que
los sentimientos negativos se interpongan con nuestra rutina de ejercicios.
Excusa #4: “No puedo hacer ejercicio solo” Muchas personas son incapaces de realizar
actividad física sin la compañía de otros. Para quienes tienen esta tendencia,
es aconsejable buscar entre amigos, familiares o compañeros de trabajo. La
clave es realizar una búsqueda activa, sin esperar a que otros la propongan.
Excusa #5: “No he podido planificar mis ejercicios”
Existen quienes tienen que planificar todo con antelación; para este grupo lo
mejor es incluir en la agenda, diariamente, actividad física. Para muchos, ver
la "cita con el gimnasio" escrito, ayuda a incorporarlo como una
rutina más.
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