martes, 1 de noviembre de 2011

Dieta del yogur

El yogur es un producto lácteo que brinda muchos beneficios para el organismo.

Según investigaciones realizadas, ayuda a reforzar el sistema inmunológico. En el caso de la mujer, combate las infecciones vaginales producidas por hongos. El yogur, igualmente, puede ser utilizado para adelgazar. 

En este sentido, se debe utilizar el yogur descremado. A continuación un modelo de la Dieta del Yogur cuya duración debe ser de tres días.


Día 1
Desayuno
1 vaso de yogur descremado con 1 manzana y 1 mandarina en trocitos, mezclado con 2 cucharadas de copos de cereales sin azúcar y 1 cucharadita de salvado de trigo

Media mañana
1 vaso de yogur descremado

Almuerzo
1 plato de ensalada de papas hervidas aderezadas con queso blanco light, leche descremada, cebolla picada, sal y pimienta

Merienda
1 vaso de yogur descremado natural

Cena
1 sopa de pollo desnatada
1 plato de ensalada de verduras


Día 2
Desayuno
100 g / 3,5 oz de yogur descremado mezclado con 1 mandarina en trocitos, 1 cucharada de almendras picadas, 100 g / 3,5 oz de queso blanco descremado y 1 cucharadita de salvado endulzado con edulcorante

Media mañana
100 g / 3,5 oz de yogur descremado batido con 1 rebamada de papaya y agregar de 1 cucharadita de salvado de trigo y edulcorante

Almuerzo
1 vaso de yogur descremado natural mezclado con 1 plato de acelga y puré de calabaza y aderezado con ajo en polvo, 1 cucharada de zumo de limón.
1 rebanada de pan integral

Merienda
1 vaso de yogur natural descremado

Cena
1 sandwich de pan integral con una tajada de jamón cocido o pollo cocido y rodajas de pepino agridulce
1 plato de ensalada de tomate y cebolla aderezada con perejil


Dia 3
Desayuno
1 vaso de yogur descremado mezclado con el zumo de 1/2 pomelo y edulcorante
1 rebanada de pan integral con un trozo de mozzarella y rodajas de tomate

Media mañana
1 taza de leche descremada

Almuerzo
1 porción de pechuga asada
1 papa horneada
1 vaso de yogur descremado mezclado con 1 banana cortada en rodajitas, 2 cucharaditas de salvado de trigo, 5 cucharadas de cereal sin azúcar en copos y edulcorante

Merienda
1 vaso de yogur descremado batido con 1 melocotón picado

Cena
1 plato de verduras (a elección) salteadas con arroz integral cocido
1/2 vaso de yogur descremado

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