lunes, 3 de enero de 2011

Consejos para no engordar y mantener la salud


Selecciona tus alimentos y come mejor incluyendo peras en todas sus variedades, además de raciones de verduras combinadas con cereales y leguminosas.

Goza de una vida activa, incluye una rutina de ejercicio diario que puede ser desde caminar hasta practicar algún otro deporte.

Disfruta tus alimentos; la fruta constituye un deleite, como, por ejemplo, la pera por su dulce sabor, es rica a toda hora, desde el desayuno hasta la merienda.

Para poder realizar cambios permanentes en tu alimentación, lo mejor es hacerlos gradualmente.

Prefiere pescado y aves.

Incluye diariamente lácteos y alimentos bajos en grasa.

Come sólo pequeñas cantidades de carne roja, huevos, harinas blancas y postres con azúcar refinado.

Incluye agua natural, jugos y aguas de fruta, evita los refrescos embotellados.

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