viernes, 7 de enero de 2011

Cuál debe ser mi peso ideal?


Para tener una visión realmente clara de lo que nuestro organismo requiere, es importante conocer los tres factores en los que la medicina se basa para determinar el peso ideal: sexo, altura y estructura ósea.

Sin embargo, la edad no debe considerarse como elemento determinante, pues los expertos han llegado a la conclusión de que no existe ninguna razón por la que las personas deban engordar según van envejeciendo, si se alimentan correctamente y realizan ejercicio físico de forma adecuada.

La siguiente tabla que ofrecemos ha sido confeccionada según las estadísticas de un consorcio de compañías de seguros. Se consideran los pesos indicados como los más idóneos para gozar de buena salud y de una vida prolongada.

El peso ideal
Hombres (± 3 kg)
                               Estructura
Altura     pequeña mediana grande
160 cm     55 kg     57 kg      60 kg
165 cm     58 kg     60 kg      63 kg
170 cm     62 kg     64 kg      67 kg
175 cm     65 kg     67 kg      71 kg
180 cm     69 kg     71 kg      75 kg
185 cm     72 kg     75 kg      79 kg
190 cm     76 kg     78 kg      83 kg


Mujeres (± 2 kg)
                              Estructura
Altura    pequeña mediana grande
150 cm     45 kg     47 kg     49 kg
155 cm     48 kg     50 kg     53 kg
160 cm     51 kg     53 kg     55 kg
165 cm     54 kg     56 kg     59 kg
170 cm     58 kg     60 kg     63 kg
175 cm     61 kg     64 kg     68 kg
180 cm     65 kg     69 kg     75 kg

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