Yogur desnatado: Un aliado antiobesidad

El calcio, en especial el de los lácteos, como el yogurt, tiene efecto "antiobesidad" al impedir que la grasa se acumule sin control en las células adiposas.
 

Por ello, se recomienda tomar yogur a diario a la vez que se sigue una dieta hipocalórica. Esto es importante ya que produce mayor pérdida de grasa corporal, sobre todo en el abdomen.

Recuerda que tiene que ser desnatado para lograr este efecto, con el mismo calcio pero menos calorías.

A continuación una receta de licuado de yogurt y uvas que tiene 160 calorías.

Licuado de yogurt y uvas 

Ingredientes (Para 4 personas)

Tiempo: 10 minutos
Dificultad: Fácil
Nivel calórico: 190 kcal
1 racimo de uva blanca 

1 taza de yogurt natural desnatado

1 kiwi 

Canela 

Nuez moscada
 

Preparación

Vierte el yogurt en un bol y agrega una pizca de canela y nuez moscada. Bate con unas varillas hasta que se forme una espuma ligera. Reserva 2 horas en la nevera.
 

Con la ayuda de un robot de cocina o una batidora, tritura las uvas hasta obtener un puré. Pásalo por un colador fino para retirar las pieles y las semillas. También puedes comprar uvas peladas y sin pepitas para ahorrarte este paso.
 

Pela el kiwi y añádelo al puré de uva y verter en el bol donde se encuentra el yogurt..Tritúralo de nuevo hasta obtener un líquido fino y homogéneo. Sirve el licuado en vasos altos