Dieta de los cinco días

Permite bajar entre 2 y 3 kilos en poco tiempo, por eso es necesario que la lleves al pie de la letra, sin saltarte ningún alimento y sin sustituirlos tampoco.

Recuerda que terminando la dieta debes seguir una alimentación balanceada porque de otra manera, podrías recuperar muy rápido el peso perdido.

Lunes

Desayuno:

1 naranja en supremas con yoghurt natural descremado

Merienda:

1 manzana

Almuerzo

Sopa de fideos de gluten

Un bistec mediano de carne magra a la plancha

Ensalada de zanahorias

Dos berenjenas o pimientos en vinagre (150 gr aproximadamente)

Una rebanada fina de pan negro

Merienda

1 rebanada fina de pan negro

1 rebanada de gueso (50 gr aproximadamente)

Cena

1 plato de sopa de verduras

1 bistec de ternera a la plancha

1 ensalada de lechuga y tomate

1 mandarina

Martes

Desayuno

Café negro o té con sustituto de azúcar bajo en calorías

Merienda

1 jugo de naranja

Almuerzo

1 plato de caldo de pollo sin grasa ni sal

1 lata de chícharos con 2 huevos en omelette

1 bistec de carne magra a la plancha Ensalada de hinojo 1 naranja

1 rebanada fina de pan negro

Merienda:

1 yoghurt descremado de cualguier sabor

Cena:

Sopa de puntas de espárragos

200 gr de verdura cocida (no papa)

100 gr de jamón serrano

Ensalada de lechuga escarola 1 pera

Miércoles

Desayuno:

Café negro o té con sustituto de azúcar bajo en calorías 1 pera

Merienda

1 rebanada de piña

Almuerzo:

1 plato de sopa de verduras

1 huevo pasado por agua

Ensalada de jitomate y lechuga

1 manzana

1 rebanada fina de pan negro

Merienda

1 rebanada fina de pan negro

1 rebanada de gueso

1 café con sustituto de azúcar

Cena

1 plato de caldo de pollo sin sal ni grasa

1 plato de verduras cocidas

1 pechuga de pollo al horno sin piel

1 Ensalada de zanahoria

1 naranja

Jueves

Desayuno:

Café negro o té con sustituto de azúcar

Merienda

1 pera

Almuerzo

1 plato de arroz

2 filetes de pescado hervido con mayonesa light

Ensalada de berros

1 naranja

Una rebanada fina de pan negro

Merienda:

1 yoghurt descremado de cualguier sabor

Cena:

1 plato de caldo de pollo sin sal ni grasa

1/2 huevo pasado por agua

1 porción de carne al horno

1 plato de verduras cocidas

1 manzana

Viernes

Desayuno:

Café negro o té con sustituto de azúcar bajo en calorías

Merienda

1 pera

Almuerzo:

Sopa de puntas de espárragos

2 filetes de pescado hervido con mayonesa light

Ensalada de zanahoria y un huevo

1 naranja

1 rebanada fina de pan negro

Merienda

1 manzana

Cena

1 plato de sopa de fideos de gluten

1 plato de verduras cocidas

1 rebanada de gueso

Una rebanada de pan negro

1 porción de ensalada de fruta