El kiwi es una de las frutas más empleadas al momento de perder peso, ya que no sólo facilita el proceso de adelgazamiento sino que también elimina toxinas provenientes de sustancias que ingerimos como alcohol, tabaco, alimentos inadecuados y regula el tránsito intestinal evitando así el estreñimiento.
En este sentido, se presenta el siguiente modelo de dieta hipocalórica de kiwi donde esta fruta es incluida en ensaladas, yogur, macedonia, cereales integrales entre otros.
Día 1
Desayuno
Macedonia de frutas con un kiwi, medio plátano, un melocotón y un yogur desnatado
Media mañana
Un zumo de naranja
2 galletas integrales.
Comida
Crema de champiñones
Ensalada de pollo con maíz, manzana y kiwi, aderezada con un aliño hecho de aceite, mostaza, vinagre y sal.
Merienda
Yogur natural desnatado.
Cena
Sopa de verduras.
1 huevo revuelto con jamón de York.
1 kiwi.
Día 2
Desayuno
Leche desnatada con cereales integrales
1 kiwi
Media mañana
1 tostada de pan integral con un quesito desnatado (se le puede añadir una o dos rodajas de tomates aliñado con media cucharadita de aceite de oliva)
1 zumo de fresas
Comida
Una taza de arroz hervido.
Gambas cocidas
Ensalada de lechuga y kiwi, aderezada con salsa de soja
Queso fresco con una cucharadita de miel.
Merienda
Zumo de tomate
2 galletas integrales
Cena
Coliflor cocida con limón y aceite
Lenguado a la plancha.
1 yogur de kiwi
Día 3
Desayuno
1 kiwi
leche desnatada con cacao light. tres galletas integrales.
Media mañana
Una infusión de boldo
2 biscotes con mermelada light.
Comida
Crema de puerros. magret de pato con rodajas de kiwi, pasado por la plancha
Jugo de naranja natural.
Merienda
1 yogur desnatado.
Cena
Ensalada de lechuga y tomate. dos lonchas de jamón York. queso fresco.
Día 4
Desayuno
Leche desnatada con cereales integrales
1 kiwi y 1 manzana en trozos.
Media mañana
Una infusión de manzanilla
1 tostada con queso.
Comida
Una taza de puré de patata
1 hamburguesa
1 kiwi con yogur.
Merienda
1 jugo de fruta natural.
Cena
Ensalada de pechuga de pavo, kiwi, melocotón y lechuga, con salsa de yogur.
Día 5
Desayuno
Ensalada de frutas con naranja, kiwi y medio plátano.
1 vaso leche des nata da.
Media mañana
Jugo de tomate
2 biscotes
1 quesito desnatado.
Comida
Lentejas estofadas. merluza a la plancha. un yogur desnatado con kiwi.
Merienda
Una infusión de canela y 2 galletas.
Cena
Endibias y berros.
Pechuga a la plancha
Queso fresco.
Día 6
Desayuno
2 kiwis
1 yogur desnatado.
Media mañana
Un zumo de naranja
2 galletas integrales.
Comida
Espaguetis con salsa de tomate.
1 filete de ternera la plancha
1 infusión de boldo
Merienda
1 jugo de fresa
Cena
Espárragos con mayonesa light
Brocheta de langostinos
2 kiwis.
Día 7
Desayuno:
Batido de media taza de lechey dos frutas
2 galletas de fibra
Almuerzo
Panaché de verduras
Pescado a la plancha
Cena:
Yogur natural desnatado
2 galletas de fibra.
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