Seguir la dieta de velocidad es una forma rápida de perder peso y quemar grasa, pero también hay algunos efectos secundarios que debe considerar antes de cambiar sus hábitos dietéticos. Como su nombre indica, la dieta de velocidad le ayuda a arrojar libras a un ritmo rápido.
¿Cuál es la dieta de velocidad?
La dieta de velocidad es una dieta baja en calorías y alta en proteínas que puede llevar a una rápida pérdida de peso y una mejora en la velocidad metabólica.
Aunque los efectos de esta dieta son diferentes para todos, algunas personas afirman que esta dieta puede provocar hasta 20 libras de pérdida de peso en menos de un mes. El éxito de esta dieta se basa en los batidos de proteínas, que componen la mayoría de la ingesta de nutrientes cada día, así como un régimen de entrenamiento estricto.
En términos de ingesta de calorías, la dieta de velocidad debe oscilar entre 1.000 y 1.400 calorías por día, mientras que la ingesta normal de calorías, para hombres y mujeres, es de aproximadamente 2.000-2.400 calorías por día.
Crear un déficit de calorías, junto con el ejercicio, es la mejor manera de perder [peso rápidamente. Sin embargo, la mayoría de los nutricionistas no recomiendan perder más de 2 libras por semana, ya que esto puede ocasionar otros efectos secundarios negativos.
Plan de dieta de velocidad
Como se mencionó, muchas de las [4] calorías de esta dieta provienen de batidos y suplementos proteínicos especiales, pero hay otros elementos de esta dieta que debe incorporar.
Modelo de Velocity Diet
Desayuno
Batido de proteínas, suplemento especializado y agua fría
Almuerzo
Batido de proteínas, suplemento especializado y agua fría
Meriendas a media tarde
Batido de proteínas, suplemento especializado y agua fría
Cena
Batido de proteínas, suplemento especializado y agua fría (una vez por semana, una comida normal alta en proteínas para la cena)
Post-Entrenamiento
Bebida de recuperación para reponer los nutrientes.
Beneficios de la dieta Velocity
Hay una serie de beneficios para la dieta de velocidad, cuando se hace de manera adecuada, asegurando que consuma suficientes nutrientes a lo largo de la dieta.
Un plan de dieta fácil de seguir que requiere una cantidad mínima de tiempo para prepararse
No necesita comer fuera o cocinar comidas para usted (para aquellos con horarios ocupados)
La pérdida rápida de peso es posible debido a un drástico déficit de calorías
Efectos secundarios de la velocidad de la dieta
Si bien hay una serie de beneficios para aquellos que buscan la pérdida de peso rápida y la quema de grasa, también hay algunos posibles efectos secundarios y desventajas de esta dieta, incluido lo limitado y restrictivo que es.
En el transcurso de 4 semanas, muchas personas se aburrirán con las opciones dietéticas, por lo que es más probable que hagan trampa o que rompan la dieta.
Además, dado que la pérdida de peso es tan rápida, es probable que recupere el peso rápidamente después de volver a una dieta normal.
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Finalmente, los suplementos y batidos recomendados para esta dieta pueden ser costosos.
Si privas a tu cuerpo de demasiadas calorías, también puede entrar en el modo de inanición, durante el cual disminuyen las calorías y la quema de grasa
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