Conoce el stand up paddle

El stand up paddle es un deporte acuático, en el que se utiliza un remo sobre una tabla, para impulsarse sobre la superficie del agua con la energía de todo el cuerpo, ya sea para viajar largas distancias, deslizarse con las corrientes y el viento, o surfear todo tipo de olas.

Beneficios

Con el uso de la paleta se puede disfrutar del agua haciendo ejercicio al mismo tiempo, por lo que practicar esta disciplina tiene numerosas ventajas:

* Su alto consumo energético mejora eficientemente las condiciones físicas de los que lo practican.
 

* Es sumamente relajante, y ayuda a liberar estrés.
 

* Al realizar los movimientos se utilizan todos los músculos del cuerpo y se desarrolla la fuerza muscular.
 

* Ayuda a estimular los músculos posturales y a ejercitar el equilibrio.
 

* Disminuye los problemas de cadera, rodillas, tobillos, espalda alta, media y baja.
 

* Permite que se forme un cuerpo más atractivo y simétrico.
 

* Mejora la autoestima.

Implementos necesarios
Para iniciarse en el mundo de este deporte, que cada vez toma más popularidad, se requiere de una tabla SUP, un remo, la cuerda o leash, protector solar, y muchas ganas de divertirse, explican en Surfeapanama.

Técnicas 
No se necesita tener una condición física tan idónea, o alcanzar una técnica con un nivel tan depurado como en el caso del surf. Sin embargo, hay algunos consejos básicos que se deben tener en cuenta al momento de iniciar la práctica de esta divertida disciplina:

► Remada, ta técnica de la remada se basa en un principio de palanca. Lo recomendable es hacer movimientos cortos. Se debe buscar que la pala del remo pueda entrar de manera horizontal en el agua, y que permanezca así durante toda la remada, para mover la mayor cantidad de agua posible. A medida que se vaya adquiriendo más seguridad y soltura, será posible ayudarse con todo el cuerpo, para así dar una potencia extra al remo.

► Equilibrio. Se debe utilizar todo el ancho de la tabla para apoyar los pies. Es decir, se deben colocar en paralelo, asegurándose de que ocupen todo el ancho de la tabla. Las piernas tienen que estar libres de tensiones, así servirán de amortiguación al cuerpo y evitarán las caídas.

► Giro. Existen varias maneras de girar. Según el nivel de cada persona, o la rapidez que se le quiera dar al movimiento, se podrá utilizar una u otra.


Errores más comunes
* Sostener el remo en una posición incorrecta, sin seguir las indicaciones; esto puede provocar molestias y lesiones.

* Mantener una posición incorrecta de los pies sobre la tabla al momento de remar, sin cuidar que estén ubicados en paralelo.

* Remar utilizando únicamente los brazos, en vez de apoyarse con todo el cuerpo.

* Exponerse innecesariamente a situaciones que representen un riesgo y a lugares o condiciones climáticas peligrosas, sin seguir las indicaciones del personal encargado de orientar a los practicantes.

* No verificar las condiciones exactas del viento, esto es un error grave; sobre todo, porque cuando es de tierra a mar, se puede quedar luego muy lejos de la costa.


Recomendaciones
+ Sostener el remo de manera correcta, según las indicaciones del entrenador.
+ Usar el torso y las piernas para remar.
+ Mirar al horizonte.
+ Estar consciente del entorno.
+ Usar siempre un leash o cuerda.
+ Aplicar suficiente bloqueador solar y utilizar ropa adecuada.
+ Cuidar la tabla y protegerla del sol cuando no está en uso.
+ Tener mucho cuidado con las demás personas que estén en el agua, para evitar accidentes.

5 razones para practicar SUP
1. Es complementario (no necesariamente sustitutivo) al surf.
2. Te permite estar en contacto con el mar y la naturaleza, incluso cuando el mar está completamente plato.
3. Es un buen ejercicio.
4. Es divertido.
5. Es fácil de practicar.