5 snacks para antes de los ejercicios

Si a las 5:00 p.m. vas a jugar tenis o iniciar una sesión de aeróbicos, pero ya a las 4:00 p.m. tu estómago está vacío, se recomienda la ingesta de un snack light y saludable 30 minutos antes de comenzar.

Esto se debe al hecho que el organismo requiere de carbohidratos para obtener la energía que le permita responder de forma adecuada a los ejercicios.

Snack para antes de los ejercicios #1

Este smoothie es una fuente de energía de larga duración y la canela ayuda a controlar el  azúcar en la sangre.

Ingredientes

1 banano 

3 de avena en hojuelas

1 taza de leche de almendra

Canela al gusto 

Hielo. 

Preparación

Mezclar la avena con la leche y dejar reposar diez minutos para que suavice. Colocar todos los ingredientes en la batidora y licuar hasta que quede semi espeso.

Snack para antes de los ejercicios #2
Ingerir yogur griego con miel es un snack rico en nutrientes y tiene la cantidad justa de proteínas digeribles para ayudará a los músculos antes de los ejercicios. 

Snack para antes de los ejercicios #3:
Comer un bocadillo de una manzana picada con 1 cucharadita de crema de almendras; brinda nutrientes y proteínas al organismo.
 

Snack para antes de los ejercicios # 4. 

Tomar agua de coco tanto antes como después de realizar ejercicio, ya que proporcina potasio y ayuda a rehidratar el cuerpo.
 

Snack para antes de los ejercicios # 5

Comer una bolsa de zanahorias cocidas es nutritiva e hidratante. Son una buena dosis de vitamina A.

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