6 Alimentos para la dieta y para la piel

Independientemente del tipo de dieta que adoptes para adelgazar, lo importante es incluir siempre ciertos alimentos que no sólo son ricos en vitaminas y minerales sino que también tienen pocas calorías y ayudan a tener una piel  hermosa y suave. 

A continuación algunos de estos alimentos:

Champiñones

Firmeza para tu piel

Contienen muy pocas calorías, pero abundante fibra, vitamina C y otras del grupo B, y también aportan calcio, potasio y hierro. Su abundante cobre ayuda a mantener la fortaleza y firmeza del tejido cutáneo.

Judías verdes
Previenen los granitos
Unos 100 gramos de esta verdura cubren una cuarta parte de la necesidad diaria de vitamina C y la quinta parte de ácido fólico. Ayudan a regenerar la sangre y a prevenir erupciones cutáneas.
 

Ciruelas
Regeneran los tejidos
Tienen un gran poder regenerador de la piel gracias a sus vitaminas A, C y E, de efecto antioxidante, y del complejo B, así como azufre, hierro, zinc y cobre. Su gran cantidad de celulosa (fibra) les aportan poder laxante.
 

Naranjas
Grandes antioxidantes
Además de su vitamina C, contienen otros antioxidantes como la vitamina A, los bioflavonoides y el selenio. También es rica en vitamina B y fibra, potasio y calcio. Ayuda a cicatrizar las heridas y a prevenir las infecciones de la piel.
 

Zanahorias
Protección frente al tiempo
Ricas en betacarotenos y vitaminas C y E. Aumentan la protección contra los rayos solares, que también atacan a la piel en los días nublados, con nieve y en las alturas.

Tomates
Contra las arrugas
Frescos, son ricos en agua. Posee antioxidantes como el licopeno, un pigmento que combate los efectos del paso del tiempo.